Рецепт Горчица (основа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горчица (основа)

Вода	453 г
Горчичный порошок	135 г
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Уксус столовый 9%	13 г
Халапеньо Маринованный	14 г
Подсолнечное масло	11 г
Оливковое масло	3 г
Черемша маринованная по-восточному	20 г
Сахарная пудра	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчица (основа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.5 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1801 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	10.2%	1056 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8%	1333 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.3%	3269 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.4%	1667 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	3.3%	3188 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	1.7%	6383 г
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.8%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	8.2%	1295 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.749 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	53405 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	2.2%	4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.579 мг	15 мг	10.5%	11.2%	950 г
Витамин Н, биотин	0.159 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	31447 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2538 мг	20 мг	6.3%	6.7%	1595 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.58 мг	2500 мг	6.7%	7.2%	1492 г
Кальций, Ca	83.23 мг	1000 мг	8.3%	8.9%	1201 г
Кремний, Si	0.075 мг	30 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Магний, Mg	89.58 мг	400 мг	22.4%	24%	447 г
Натрий, Na	739.57 мг	1300 мг	56.9%	60.9%	176 г
Сера, S	5.41 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	18484 г
Фосфор, P	157.6 мг	800 мг	19.7%	21.1%	508 г
Хлор, Cl	1119.49 мг	2300 мг	48.7%	52.1%	205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	7.859 мг	18 мг	43.7%	46.7%	229 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	3.7%	2825 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0076 мг	2 мг	0.4%	0.4%	26316 г
Медь, Cu	6.59 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	15175 г
Молибден, Mo	3.139 мкг	70 мкг	4.5%	4.8%	2230 г
Никель, Ni	0.047 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	65.87 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6073 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.0152 мг	12 мг	0.1%	0.1%	78947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	22.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.423 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.666 г	min 16.8 г	4%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.656 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.087 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1 г	~

Энергетическая ценность Горчица (основа) составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА (ОСНОВА)

Горчица (основа) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 22,4 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 48,7 %, железом - 43,7 %

Чем полезен Горчица (основа)

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горчица (основа), калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горчица (основа), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2026-07-29

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 83%

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-19

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яичница с кабачками и шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе