Рецепт Макароны с фаршем 20.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем 20.07

морковь сушеная зеленый слон	20 г
Лук репчатый	125 г
Подсолнечное масло	5 г
Фарш домашний самсон лёгкий	780.5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	196 г
Ризони барилла	438.5 г
Вода, бутилированная, в общем	300 г
песто томатный барилла	131.5 г
Чеснок	7.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем 20.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.7 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.3%	717 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.4%	709 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	4.5%	1171 г
Углеводы (общие)	19.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.3%	4171 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.6 мкг	900 мкг	6%	3.1%	1679 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.945 мкг	~
бета Каротин	0.415 мг	5 мг	8.3%	4.4%	1205 г
бета Криптоксантин	9.946 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	7%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.7%	1429 г
Витамин В4, холин	15.14 мг	500 мг	3%	1.6%	3303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	4.4%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	5.5%	962 г
Витамин В9, фолаты	9.761 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4098 г
Витамин В12, кобаламин	0.644 мкг	3 мкг	21.5%	11.3%	466 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	1.7%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	1.6%	3289 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.289 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8929 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.4786 мг	20 мг	12.4%	6.5%	807 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	1.703 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.53 мг	2500 мг	10.4%	5.5%	960 г
Кальций, Ca	51.14 мг	1000 мг	5.1%	2.7%	1955 г
Кремний, Si	0.65 мг	30 мг	2.2%	1.2%	4615 г
Магний, Mg	28.34 мг	400 мг	7.1%	3.7%	1411 г
Натрий, Na	325.38 мг	1300 мг	25%	13.1%	400 г
Сера, S	117.59 мг	1000 мг	11.8%	6.2%	850 г
Фосфор, P	148.4 мг	800 мг	18.6%	9.8%	539 г
Хлор, Cl	425.12 мг	2300 мг	18.5%	9.7%	541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.9 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.188 мг	18 мг	6.6%	3.5%	1515 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12097 г
Кобальт, Co	0.56 мкг	10 мкг	5.6%	2.9%	1786 г
Литий, Li	0.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.3382 мг	2 мг	16.9%	8.9%	591 г
Медь, Cu	130.63 мкг	1000 мкг	13.1%	6.9%	766 г
Молибден, Mo	1.632 мкг	70 мкг	2.3%	1.2%	4289 г
Никель, Ni	0.334 мкг	~
Олово, Sn	1.34 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	23.394 мкг	55 мкг	42.5%	22.3%	235 г
Стронций, Sr	2.9 мкг	~
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	4.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83160 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8065 г
Цинк, Zn	1.8698 мг	12 мг	15.6%	8.2%	642 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.69 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.618 г	~
Валин	0.568 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.88 г	~
Лизин	0.761 г	~
Метионин	0.244 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.445 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.563 г	~
Аспарагиновая кислота	0.871 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.533 г	~
Глутаминовая кислота	2.397 г	~
Пролин	0.792 г	~
Серин	0.488 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.178 г	от 4.7 до 16.8 г	25.1%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.33 мг	~
Кампестерол	0.132 мг	~
бета Ситостерол	2.109 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.343 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.191 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	1.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.054 г	min 16.8 г	30.1%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.27 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
Трансжиры	0.242 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.242 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.242 г	~

Энергетическая ценность Макароны с фаршем 20.07 составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.7 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ 20.07

Макароны с фаршем 20.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 18,5 %, марганцем - 16,9 %, медью - 13,1 %, селеном - 42,5 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Макароны с фаршем 20.07

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фаршем 20.07, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем 20.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники низкоуглеводные

Скрамбл с жареным луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-28

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе