Татьяна

21.07.2026 15:14

Дневник питания за 21.07.2026

К нам пришла Жара +34 в тени... и ни капельки ветра... Ночью будет +22.
Ох.. Лето...

Надо пойти к эндокринологу... а перед этим сдать анализы..
Пришла к терапевту... витамин Д мы не делаем, идите в платную...
А там цена стала 2250 за 1 анализ... и это с учётом льгот...
И что по 1-му анализу можно определить???
Вот и думаю.... А оно мне надо?

Всем Здоровья и чудесного Настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	48	30.7	4.2	1	1.3
Сироп из Одуванчика (цветов)	16	39.7	0.1	0	9.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	27	56.7	2.3	4.6	1.6
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Блины на рисово-кукурузной муке	38	87.5	3	2.5	13.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	655	430	25	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Голубика	32	12.5	0.3	0.2	2.1
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Мармелад фруктово-ягодный на агаре	107	46.9	0.7	0.4	9.4
Итого	1053	216	3	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	218	66.7	6.5	1.7	6.1
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	326	45.6	2	0	12.4
Сыр Легкий 17%	17	45.7	4.9	2.9	0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Кутья	160	177.9	3.4	0.2	43.4
Блины на рисово-кукурузной муке	32	73.7	2.5	2.1	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	1178	429	20	7	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с кабачком	150	87.6	2.1	1.7	15.9
Кабачки в медово-масляном маринаде	150	130.1	1.1	7.1	14.7
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Варенье из Грецкого Ореха	25	111.1	1.3	4.7	16.1
Блины на рисово-кукурузной муке	32	73.7	2.5	2.1	11.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	881	800	34	37	81
Итого за день	3768	1877	83	61	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 21.07.2026 16:17

Татьяна, а зачем вам анализ на витамин Д, вы гуляете постоянно по солнцу, у вас он точно будет в норме, если не больше, я бы не тратил деньги зря👍😄🌹

Марина ИМТ=24,1 21.07.2026 16:34

Алексей, Я тоже так думала 2 года назад. Пила витамин Д месяц, так же огород солнце, думаю будет передоз. Ан нет...из 100 у меня было всего 16. Анализ был платный тоже. Поэтому не у всех он, особенно возрвстных в норме. Поэтому пью по 10000ме и не парюсь

Валентина 21.07.2026 16:59

Я тоже пропиваю ради профилактики витамины.

Татьяна 21.07.2026 17:05

Алексей, увы.... из воздуха витамин Д не усваивается организмом в нужном объеме. Предыдущие показатели были на уровне менее 20%

Татьяна 21.07.2026 17:06

Марина ИМТ=24,1, вот вот... А если еще с учетом возраста... то показатель должен быть минимум 80.
Поэтому тоже пью по 4000. Надо проверить, как показатель через 6 месяцев.

Татьяна 21.07.2026 17:07

Валентина, мне Д был выписан на 2 месяца по 8000, и на постоянку по 4000. Вот надо проверить, какой уровень сейчас

Алексей 21.07.2026 17:13

Честно говоря не знал, что такая проблема с витамином Д, я пока не задумывался об этом 😄

Марина ИМТ=24,1 21.07.2026 17:15

Алексей, Так все воспаления с суставами от его нехватки

Пятая жизнь / 5th_life 21.07.2026 17:24

Татьяна, а какие продукты в вашем рационе дают такой переизбыток марганца? 🤔
Сегодня съела окуня морского 2 рыбëшки всего. МЗР мне нарисовал переизбыток кобальта на месяц вперед. Эх! Хотела больше налегать на морскую рыбу, а предаётся чередовать и урезать порции.

Валентина 21.07.2026 18:06

Татьяна, понятно

Татьяна 21.07.2026 22:01

Пятая жизнь / 5th_life, такой переизбыток всего мне рисует МЗР из за приема масла Расторопши. А так ли это на самом деле???

Элина 21.07.2026 22:07

Марина ИМТ=24,1, по 10000 - это много. Поддерживающая доза, которую врачи назначают возрастным пациентам - 2000 максимум. Переизбыток витамина Д очень опасен для организма, почитайте в сети.

Галина 21.07.2026 22:16

Элина, если у неё 16 Какой там переизбыток Я тоже по столько пила год повысился ненамного,

Галина 21.07.2026 22:17

Алексей, у мужчин не так это как у женщин в возрасте после гормонального сбоя

Элина 21.07.2026 22:18

Галина, 16 давно был.

Галина 21.07.2026 22:18

Пятая жизнь / 5th_life, я на это даже не обращаю внимания что там пишет мзр

Галина 21.07.2026 22:22

По моему мнению витамин D поднимает морепродукты и морская рыба, я год пропила витамин D в большой дозировке у меня поднялся ненамного, 2 года не сдавала на витамин D в этом году сдала, поднялся до 39, А я последнее время ем морепродукты и рыбу морскую достаточно часто, а витамин D какой-то промежуток вообще не пила А в этом году Аквадетрим Начала пить по 10 капель, сходила к ревматологу она мне назначила альфа-д3 -.0,5 дозировка А это что-то маловато, там кальций и витамин D в этих капсулах Вот и думаю может самой продолжать пить Аквадетрим, ещё ревматолог мне сказала что при нехватке витамина D кальций не будет усваиваться в костях будет переходить в сосуды

Галина 21.07.2026 22:25

Элина, если ничего не употреблять он и не поднимется, вот интересно остеопороз и витамин D они взаимосвязаны или нет кто знает, нужно спросить У Алисы😃😃 она всё знает

Tatjana 21.07.2026 22:35

А у нас холода пришли, +14 +17. Здравствуй лето назывется.

Галина 21.07.2026 23:01

У нас сегодня +36 было. Доброй ночи!

Элина 21.07.2026 23:32

Галина, точно взаимосвязаны. Длительный дефицит витамина Д приводит к остеопорозу.

Татьяна 22.07.2026 00:30

Элина, зачем читать в интернете? Там масса "знатаков"...
Я была на приеме у эндокринолога и по моим анализам мне назначена доза.

Rt 22.07.2026 00:45

Галина, про не сильно помог препарат, это смотря какой. Я знаю один рабочий, он мне поднимал с 15-25 до 59, мужу аж с 9 до 85.

Марина ИМТ=24,1 22.07.2026 05:20

Элина, У меня есть компетентный доктор

Марина ИМТ=24,1 22.07.2026 05:21

Галина, У Берга есть ответ на этот вопрос. Конечно от этого и остеопороз.

Марина ИМТ=24,1 22.07.2026 05:22

Галина, Чтобы кальций шел в кость витамин Д надо обязательно с К2, магнием принимать

Алексей 22.07.2026 05:34

Элина, я недавно проверял кальций в костях на остеопороз, всё в норме, значит с витамином Д тоже всё хорошо получается?

Алексей 22.07.2026 05:37

Rt, поделитесь пожалуйста рабочими препаратом 🙏 😄

Галина 22.07.2026 06:30

Алексей, скажите а каким образом вы проверили кальций в костях он у вас или в крови? Я Кровь сдавала на кальций всегда в норме даже один раз был больше нормы, а потом УЗИ сердца сделала,а у меня к кальцинос сосудов может как-то по-другому ещё проверяют?

Галина 22.07.2026 06:33

Марина ИМТ=24,1, Я у ревматолога и терапевта спрашивала про К2 они сказала что редко у кого он ниже нормы, сказала что если витамин D низкий кальций будет плохо усваиваться в кость

Галина 22.07.2026 06:34

Марина ИМТ=24,1, Я думаю что прежде чем принимать K2 и магний нужно сначала его сдать на анализ если он в норме зачем его принимать,

Галина 22.07.2026 06:35

Rt, Что за препарат?

Татьяна 22.07.2026 06:41

Tatjana, погоду не поймёшь... Где то жарит, где то морозит летом

Татьяна 22.07.2026 06:42

Галина, доброго дня.
Не люблю жару, по мне комфортно +25

Галина 22.07.2026 09:21

Татьяна, Доброго утра и хорошего дня, Татьяна! У нас сейчас с утра уже +26, днём обещают +30 и с сегодняшнего дня прогнозируют дожди. Сын боялся что приедут в Ростов и здесь будут дожди, так как в Москве дожди надоели, но погода им дала вспомнить ростовскую жару, а теперь они в пятницу уезжают, значит можно и дождикам начинаться.

Татьяна 22.07.2026 12:12

Галина, Доброго утра. У нас тоже обещают дожди, а с утра уже жара была. Вот сижу под вентилятором, жду дождь.

Марина ИМТ=24,1 22.07.2026 12:36

Галина, Ты не поняла...без К2 витамин Д вообще нельзя пить, будут камни в почках это кофактор

Татьяна 22.07.2026 12:47

Марина ИМТ=24,1, вы Врач? Какая специализация?

Галина 22.07.2026 13:41

Марина ИМТ=24,1, А мне когда назначали пить витамин Д, про К2 вообще ничего не сказали и не прописали.

Татьяна 22.07.2026 14:12

Галина, в том то и дело. Ни один врач витамин К не выписывает.

Марина ИМТ=24,1 22.07.2026 16:18

Галина, Безграмотные потому что

Татьяна 22.07.2026 16:30

Марина ИМТ=24,1, Марина, успокойтесь. Все безграмотные.. одны вы "Образованная"... Еще один такой комментарий и отмечу как рассылка спама.

Галина 22.07.2026 17:49

Марина ИМТ=24,1, Я у трёх врачей спрашивала про К2, у них сейчас тоже все программы в компьютере есть, я уже вам говорила про Бергера он распространяет препараты, никто бы не болел если он такой умный, таких как он сейчас в интернете пруд пруди, вы уже честно говоря достали с ним самый умный в мире. Не надо навязывать свои предпочтения, Вы же не доктор, можно посоветовать но не утверждать

Галина 22.07.2026 17:50

Галина, Я у терапевта у двух ревматологов спрашивала про К2, сказали что его назначают очень редко что он в основном у всех в норме

Алексей 22.07.2026 18:49

Галина, в костях 😊

Алексей 22.07.2026 18:51

Татьяна, я много видел на озоне и Вайлдберриз продают сочетание витамина Д и К2 в комплексе, может действительно из лучше вместе пить🤔

Галина 22.07.2026 19:29

Алексей, Я тоже денситометрию делала, вы просто так выразились я подумала каким-то другим образом. У меня остеопения, но она почему-то решила ещё мне руку сделать а вот на руке остеопороз на левой, он оказывается на одних костях может быть а на других нет но раз у вас всё хорошо значит и на других всё хорошо я так думаю

Татьяна 22.07.2026 22:11

Алексей, витамин Д пьется с утра, а витамин К после обеда... Как они могут быть в 1-й капсуле?

Алексей 22.07.2026 22:38

Галина, надеюсь на это😊👍

Алексей 22.07.2026 22:42

Татьяна, вот в озоне набрал и там полно таких комплексов

Татьяна 22.07.2026 23:46

Алексей, видела. Но так и не смогла понять, зачем их объединили.

Элина 23.07.2026 15:12

Алексей, а вот и нет, витамин Д может быть уже низким, но не так долго, чтобы повлиять на кости. Поэтому лучше сдать анализ и спросить у врача, какая поддерживающая доза Вам нужна по возрасту. Маме моей, например, назначили 2000 единиц, аквадетрим - 4 капли в день.

Галина 23.07.2026 15:44

Татьяна, мне сказал врач в обед пить