Рецепт Брынза с черри и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брынза с черри и макаронами

Помидоры черри, томаты	500 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	200 г
Оливковое масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Макароны отварные, по 1-302	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брынза с черри и макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.4%	1434 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.4%	747 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	3.3%	2330 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.1%	1538 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.6%	3035 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	2.5%	3125 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Ликопин	1638.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.1%	3673 г
Витамин В4, холин	6.9 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.8%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	7.354 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5439 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	6.2%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	11.03 мг	90 мг	12.3%	9.6%	816 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.133 мг	15 мг	7.6%	5.9%	1324 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.28 мг	~
дельта Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	0.368 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13587 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.9%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.4808 мг	20 мг	7.4%	5.8%	1351 г
Ниацин	0.208 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.14 мг	2500 мг	5.2%	4%	1936 г
Кальций, Ca	107.95 мг	1000 мг	10.8%	8.4%	926 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	2.1%	3640 г
Натрий, Na	265.07 мг	1300 мг	20.4%	15.9%	490 г
Сера, S	35.33 мг	1000 мг	3.5%	2.7%	2830 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	7.9%	990 г
Хлор, Cl	295.76 мг	2300 мг	12.9%	10%	778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.2%	3600 г
Марганец, Mn	0.0643 мг	2 мг	3.2%	2.5%	3110 г
Медь, Cu	31.18 мкг	1000 мкг	3.1%	2.4%	3207 г
Селен, Se	2.302 мкг	55 мкг	4.2%	3.3%	2389 г
Цинк, Zn	0.6715 мг	12 мг	5.6%	4.4%	1787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.258 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	1.543 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.568 г	от 4.7 до 16.8 г	12.1%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.648 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.525 г	min 16.8 г	21%	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.489 г	~

Энергетическая ценность Брынза с черри и макаронами составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРЫНЗА С ЧЕРРИ И МАКАРОНАМИ

Брынза с черри и макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, хлором - 12,9 %

Чем полезен Брынза с черри и макаронами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брынза с черри и макаронами, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брынза с черри и макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-28

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат `Зелёный` с тунцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе