Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 650 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.2% | 1564 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 15.1% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5221 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 15.5% | 725 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9671 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6855 мг | 20 мг | 8.4% | 9.4% | 1187 г |
Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 442.23 мг | 2500 мг | 17.7% | 19.8% | 565 г |
Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4058 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2107 г |
Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15421 г |
Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3118 г |
Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 8.2% | 1368 г |
Хлор, Cl | 65.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 758.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 130.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2620 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 50.2% | 223 г |
Литий, Li | 67.272 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
Медь, Cu | 124.09 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.9% | 806 г |
Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.2% | 914 г |
Никель, Ni | 4.368 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 436.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10358 г |
Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13841 г |
Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 20.2% | 555 г |
Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3223 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.581 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюреxа составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|