Рецепт Пирог с яблоками и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками и творогом
| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 630 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.322 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6809 мг | 20 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 90.94 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Натрий, Na | 40.14 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3592 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 17.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 29.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Никель, Ni | 7.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.914 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38499 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2295 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками и творогом составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ТВОРОГОМ
Пирог с яблоками и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,4 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 44,8 %
Чем полезен Пирог с яблоками и творогом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи тушеные
- плов 2
- Овощи летние
- творог 3%
- Ледяной салат "Айсберг"
- суп-пюре из кабачков
- грудка копч
- Шоколад Экстрачерный
- морс_олько
- Шоколадные колбаска
- Полоска песочная с малиновым вареньем
- Омлет с тунцом
- печенье из Тыквы
- грибная лапша
- Куриная грудка
- сметана 22%
- Филе куриное с яйцом
- Яблоко
- Яблочное пюре "Каждый день"
- пирог
- Льняная каша "Витапром"
- Хлеб белковый
- Ленвая овсянка с бананом и какао
- Творог 5%
- Зефир с аром. ванили "Каждый день"
- Сырники
- Кэроб Vita Brown
- Миндаль NaturFoods
- Творог 1,8% "Каждый день"
- Филе индейки "Каждый день"
- Соусы, специи
- Стейк из телятины, тазобедр. "Каждый день"
- Сахар
- Рис
- сушки ванильные
- куриное филе на пару
- нототения на пару
- Сырок Вкуснотеево
- творог мягкий 0.1%
- сосиска в тесте
- Йогурт Галичина 1%
- кефир Простоквашино 2,5%
- овощное рагу
- яблоко
- блины на кефире
- стакан молока
- Салат из огурца и перца с маслом
- Творог Простоквашино 10%
- тыква всметане
- Фаршированный перец
- Аминокислоты
- Карпаччо из Куриной Грудки (Мортадель) fatsecret
- Куриные Бедра Бедняка с Овощным Рагу, на бульоне
- Морковь по-корейски Кореяна
- Хлебцы классические
- морская капуста пластинки
- Крабовый
- Чай
- Тыквенный коктейль
- Багет ржаной
- Фасоль в соусе барбекю
- Овощи (каб.бакл.тыкв)
- фолиевая кислота 0,1г
- Морской коктейль в рассоле
- Паштет "Hаme" из гусиной печени
- Запеканка Избенка
- тортилья лепешка заготовка
- Александров рожок
- шаурма Ашан
- суп с фрикадельками
- печенье диетическое
- Плов с курицей
- Тортилья с фаршем
- Кефир с яблоком (коктейль)
- Соевое мясо
- никотиновая кислота 0,05
- їжачки
- Мармелад диетический
- ряпушка жареная
- блины тонкие
- Португальский тыквенный пирог Боло Мимозо
- Пелюстки со свеклой
- минеральная вода "Новотерская"
- мойва капч
- Puchero light
- Крабовые палочки с сыром
- кукуруза бондюэль
- Хлебцы-молодцы овсяные
- Рис Бурый
- Баранки ванильные
- М & M
- филе куриное
- Сосиски куриные
- Каша рисовая молочная
- заварное яйцо на тосте
- Отбивная индюшачья
- крупа овсяная геркулес
- Маффины куриные. Типа куриного суфле
- бисквит без яиц
- винигрет
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками и творогом, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
