Рецепт Кабачки жаренные в отрубях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные в отрубях

Кабачок (Жарка)	300 г
Отруби овсяные	10 г
Соевый протеиновый изолят	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Карри, порошок	1 г
Подсолнечное масло	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные в отрубях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 ккал	1684 ккал	5%	6%	2019 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	9%	1333 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.9%	1514 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4%	3000 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	13.8%	870 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	4%	2991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
альфа Каротин	0.054 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
бета Криптоксантин	0.113 мкг	~
Ликопин	0.09 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.199 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	7.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.5%	3396 г
Витамин В4, холин	22.31 мг	500 мг	4.5%	5.4%	2241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	4.9%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7.3%	1653 г
Витамин В9, фолаты	19.009 мкг	400 мкг	4.8%	5.8%	2104 г
Витамин C, аскорбиновая	9.78 мг	90 мг	10.9%	13.1%	920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.484 мг	15 мг	9.9%	11.9%	1011 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.2%	9804 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	7%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.9064 мг	20 мг	4.5%	5.4%	2207 г
Ниацин	0.668 мг	~
Бетаин	1.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.43 мг	2500 мг	13.3%	15.9%	754 г
Кальций, Ca	37.53 мг	1000 мг	3.8%	4.6%	2665 г
Кремний, Si	37.059 мг	30 мг	123.5%	148.1%	81 г
Магний, Mg	25.89 мг	400 мг	6.5%	7.8%	1545 г
Натрий, Na	398.8 мг	1300 мг	30.7%	36.8%	326 г
Сера, S	50.54 мг	1000 мг	5.1%	6.1%	1979 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	12.8%	932 г
Хлор, Cl	540.18 мг	2300 мг	23.5%	28.2%	426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.1 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	7.66 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	10.2%	1173 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	1.45 мкг	10 мкг	14.5%	17.4%	690 г
Марганец, Mn	0.5606 мг	2 мг	28%	33.6%	357 г
Медь, Cu	161.69 мкг	1000 мкг	16.2%	19.4%	618 г
Молибден, Mo	4.207 мкг	70 мкг	6%	7.2%	1664 г
Никель, Ni	1.359 мкг	~
Рубидий, Rb	27.4 мкг	~
Селен, Se	2.526 мкг	55 мкг	4.6%	5.5%	2177 г
Фтор, F	5.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71301 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4505 г
Цинк, Zn	0.666 мг	12 мг	5.6%	6.7%	1802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.365 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	0.976 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.87 г	от 4.7 до 16.8 г	39.8%	47.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.416 мг	~
бета Ситостерол	5.43 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.525 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.826 г	min 16.8 г	4.9%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.983 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	21.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.825 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки жаренные в отрубях составляет 83,4 кКал.

Порция = 111 гр (92.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.4 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ В ОТРУБЯХ

Кабачки жаренные в отрубях богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, кремнием - 123,5 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 28 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Кабачки жаренные в отрубях

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки жаренные в отрубях, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные в отрубях, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе