Рецепт Пирог с маком безглютеновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с маком безглютеновый

Мак, семя	170 г
Семена чиа, сушеные	50 г
Финики	440 г
Детское питание, Фрукты, груши, пюре	120 г
Вода	200 г
Гречневая мука	200 г
Нутовая мука	100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	100 г
Овсяная мука	150 г
Рисовая мука, белая	135 г
Псиллиум	45 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г
Подсластитель	10 г
Вода	1000 г
Сок мой (грейпфрут, апельсин, лимон)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с маком безглютеновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.9 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.2%	1617 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4.5%	1167 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	7.2%	723 г
Углеводы (общие)	29 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	12.6%	417 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.3%	4233 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20455 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.283 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	4.7%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин В4, холин	6.71 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	2.8%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	25.286 мкг	400 мкг	6.3%	3.3%	1582 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.1%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	0.9%	5515 г
Витамин Н, биотин	1.593 мкг	50 мкг	3.2%	1.7%	3139 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.2468 мг	20 мг	6.2%	3.2%	1604 г
Ниацин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.24 мг	2500 мг	8.8%	4.6%	1130 г
Кальций, Ca	156.07 мг	1000 мг	15.6%	8.2%	641 г
Кремний, Si	29.559 мг	30 мг	98.5%	51.6%	101 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	7.9%	667 г
Натрий, Na	10.33 мг	1300 мг	0.8%	0.4%	12585 г
Сера, S	57.63 мг	1000 мг	5.8%	3%	1735 г
Фосфор, P	162.6 мг	800 мг	20.3%	10.6%	492 г
Хлор, Cl	7.44 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	1.46 мкг	~
Железо, Fe	1.624 мг	18 мг	9%	4.7%	1108 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Кобальт, Co	1.137 мкг	10 мкг	11.4%	6%	880 г
Литий, Li	1.326 мкг	~
Марганец, Mn	0.6407 мг	2 мг	32%	16.8%	312 г
Медь, Cu	209.88 мкг	1000 мкг	21%	11%	476 г
Молибден, Mo	1.492 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4692 г
Никель, Ni	8.55 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	4.339 мкг	55 мкг	7.9%	4.1%	1268 г
Стронций, Sr	12.9 мкг	~
Титан, Ti	0.86 мкг	~
Фтор, F	46.21 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8656 г
Хром, Cr	9.87 мкг	50 мкг	19.7%	10.3%	507 г
Цинк, Zn	0.342 мг	12 мг	2.9%	1.5%	3509 г
Цирконий, Zr	2.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.358 г	от 0.9 до 3.7 г	39.8%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.108 г	от 4.7 до 16.8 г	44.9%	23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.788 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.314 г	min 16.8 г	1.9%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.638 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.299 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.335 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.323 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог с маком безглютеновый составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МАКОМ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ

Пирог с маком безглютеновый богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,6 %, кремнием - 98,5 %, магнием - 15 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 32 %, медью - 21 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Пирог с маком безглютеновый

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с маком безглютеновый, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с маком безглютеновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Арина

2026-07-06

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадно-банановое мороженое

Сырники с морковью, изюмом, бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе