Рецепт Ячмень напиток 03.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ячмень напиток 03.06
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ячмень напиток 03.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 26% | 571 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2831 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 8% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.9% | 1894 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.625 мг | 20 мг | 8.1% | 12% | 1231 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.68 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.9% | 3024 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Кремний, Si | 99 мг | 30 мг | 330% | 490.3% | 30 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 10.8% | 1373 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22530 г |
| Сера, S | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4234 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 12.2% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 14.4% | 1033 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 27.6% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 18.4% | 806 г |
| Медь, Cu | 114.07 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 16.9% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 13.4% | 1115 г |
| Никель, Ni | 4.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.773 мкг | 55 мкг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Титан, Ti | 23.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 267.49 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 10% | 1495 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.649 мг | 12 мг | 5.4% | 8% | 1849 г |
| Цирконий, Zr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячмень напиток 03.06 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| % от РСП | |||
| Калорийность | 67.3 ккал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЧМЕНЬ НАПИТОК 03.06
Ячмень напиток 03.06 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 330 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 12,4 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Ячмень напиток 03.06
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Апельсиново-лимонный кекс дося (копия)
- Мега чипсы Сметана и лук
- Сыр эмандхоф
- Матча вишня-миндаль
- Лепешка цз
- Котлеты бедро индейки
- Галета 03.06
- Матча вишня- миндаль
- Ролл
- Хлебцы рисовые
- Галета ц/з с абрикосами
- салат с лососем и свекольным песто
- Кабачковые оладьи 3
- Артала томленая
- Чебурек из пекарни Магнит
- Овощи
- Паштет
- Намазка из крабовых палочек, яиц, твороженого сыра.
- Сендвич с куриным рулетом
- Меренга "Французская" с тыквенными семечками и клубникой
- Ролл с лососем и луком фри
- Котлеты из кабочка
- Королевский краб
- Ланч Калининград
- Салат с кукурузой и пекинской капустой
- Ватрушка
- Рис длиннозерный "Щедрый год"
- Ленивые вареники
- Скумбрия запечённая с морковью
- Морковь
- Изолят соевый
- Бейгл (домашний)
- Ватрушка
- Масло сливочное "Светаево"
- Тефтели с рисом
- Бедро курицы без кожи вареное
- Плов овощной [Увелка] с кабачком и шампиньонами
- Картофельное пюре
- Оладьи из цветной капусты с булгуром
- Фасоль красная консервированная
- Индейка тушеная с овощами ННД
- Плов с индейкой (филе)
- Фарш из минтая
- Шаурма с курицей и соусом «Бургер»
- Булочки с отрубями
- Салат из свежей капусты
- Баранина отварная нежирнная
- Творожная запеканка-чизкейк
- Фунчоза овощи
- Ланч 1 Чаудер и пай
- Мука фисташки
- Чкмерули
- Мука миндаль
- Бульон на курином бедре без кожи
- Паста с грибами
- Мука арахис
- Драники
- Батуми
- 0306_минтай
- Кордонблю (котлета из индейки)
- Желудки+ каша 3/06/26
- Свинина Стейк Rückensteak
- Жареный тофу с овощами
- Тарелка горячих закусок
- Яичница с овощами Бондюэль
- Хлеб нарезной "Щедрый год"
- Смузи кефир банан творог клубника шпинат орехи грецкие
- Кефир 4-2,5-0
- Салат огурец зел лук руккола
- Суп на курином бульоне
- Тарталетка
- Хлеб тостовый
- Картошка с говядиной тушеная
- Запеканка с рыбой
- Печеньковый тортик
- Бутерброд с намазкой из крабовых палочек.
- Камбала
- Рис отварной Semka
- Крылышки барбекю
- Суп с чечевицей
- Овощное рагу июнь 26
- Печенье молочное
- Салат цезарь с курицей
- Паштет пикатный
- Крабовые палочки (surimi sticks)
- Каша гречневая с филе индейки
- Сыр чипсы лейс
- Йогурт мой 1
- Драники с псилиумом и сыром
- Омлет
- Тунец желтоперый консервированный
- Напиток сокосодержащий "Пина Колада"
- Сырный пирог из тесто Фила
- Салат из огурцов и тунца
- Салат 0306
- Плов(Лиза)
- Ленивые голубцы
- Чипсы лейс
- Ленивые голубцы (2)
- Салат огурцы помидоры лист салата подсолнечное масло
Метки: Как приготовить Ячмень напиток 03.06, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячмень напиток 03.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
