Рецепт Тушёная курица 24.05.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёная курица 24.05.26
| Рапсовое масло | 6 г |
| Лук репчатый | 247 г |
| Куриная грудка (филе) | 1512 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёная курица 24.05.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 25.5% | 231 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 114.64 мг | 500 мг | 22.9% | 13.5% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.085 мг | 5 мг | 41.7% | 24.5% | 240 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.146 мг | 2 мг | 57.3% | 33.7% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.444 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7215 мг | 20 мг | 53.6% | 31.5% | 187 г |
| Ниацин | 15.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.27 мг | 2500 мг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5549 г |
| Кремний, Si | 1.127 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2662 г |
| Магний, Mg | 121.8 мг | 400 мг | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Натрий, Na | 83.68 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Сера, S | 325.05 мг | 1000 мг | 32.5% | 19.1% | 308 г |
| Фосфор, P | 249 мг | 800 мг | 31.1% | 18.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 111.86 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 13.543 мкг | 10 мкг | 135.4% | 79.6% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Медь, Cu | 129.52 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.6% | 772 г |
| Молибден, Mo | 15.175 мкг | 70 мкг | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.567 мкг | 55 мкг | 57.4% | 33.7% | 174 г |
| Фтор, F | 186.33 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Хром, Cr | 34.94 мкг | 50 мкг | 69.9% | 41.1% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.985 мг | 12 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.547 г | ~ | |||
| Валин | 1.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.743 г | ~ | |||
| Лизин | 3.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.205 г | ~ | |||
| Треонин | 1.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.954 г | ~ | |||
| Пролин | 1.4 г | ~ | |||
| Серин | 1.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная курица 24.05.26 составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.1 кКал | -% | |
| Белки | 32.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНАЯ КУРИЦА 24.05.26
Тушёная курица 24.05.26 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 22,9 %, витамином B5 - 41,7 %, витамином B6 - 57,3 %, витамином PP - 53,6 %, калием - 17,7 %, магнием - 30,5 %, фосфором - 31,1 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 135,4 %, медью - 13 %, молибденом - 21,7 %, селеном - 57,4 %, хромом - 69,9 %, цинком - 16,5 %
Чем полезен Тушёная курица 24.05.26
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр царицынский
- Супер гречка
- Глюкозамин и хондроитин
- Сырок белакт
- Том ямчик
- Курица в медово-горчичном маринаде
- Рулетики из ветчины с сыром упакованные
- Гиалуроновая кислота
- Крабовые котлеты с картошкой
- Салат винегрет упакованный
- Łosoś atlantycki
- Майонез оливковый
- Комбуча сухая корейская
- Пюре на безлактозном молоке
- Блины
- Салат из говядины
- Киви с кожурой
- Уха из морского окуня с обжаркой
- Теплый паста салат
- Салат цезарь с курицей
- Сыр творожный классический лёгкий
- Тесто для пиццы новое
- Крупа пшеничная полтавская
- Окрошка кристинушки
- Псиллиум
- Запеченка овощи и грудка
- Ватрушки с ягодами
- Томаты и огурцы маринованные из Лавки
- Сосиски лакомые мясо индейки
- Заварные пышечки с вареной сгущенкой
- Перекус (копия)
- Запеканка с вишней и сыром
- Йожики3
- Сырники с сулугуни
- Ленивые пирожки 2
- Запеканка 24.05
- Салат осенний
- Kara семки соленые
- Гречка с грибами новая
- Белковый коктейль лимонный десерт
- Курица с луком и соусами 24.05.26
- Баранина ребро без костей отварная
- Куриные котлетки
- Гречка по купечески
- Филе куриное с бедра
- Запеканка
- Холодец По-домашнему
- Хлебец Зерновой
- Сырники
- Биойогурт черника
- Омега 3 Эвалар
- Сладости мучные дрожжевые со вкусом творога
- Магний б6
- Черника форте
- Овощной салат(лук,огурцы, томаты)
- Индейка по-старому
- Обед в лючии
- Капуста 2405
- Кукуруза сахарная
- Окрошка
- Судак запеченый со шпинатом
- Салат из куриной печени
- Овсяный блин (без желтка)
- Крупа полтавская отварная
- Экспонента Хай Про 30
- Экспонента Хай Про 30
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- Пицца с творогом
- Фарш гов+свин 24.05.26
- Поке с лососем Евразия
- Банка овес с шампиньонами
- Банка перловка с шампиньонами
- ТАЙНА ЧЕДДЕРА Gagawa
- Банка греча с шампиньонами
- Банка полба с шампиньонами
- Дубайский шоколад.
- Макароны с фаршем
- Банка рожь с шампиньонами
- Макароны с фаршем
- Молочный коктель teos pro
- Перловка с куриным бедром
- Майская запеканка
- Капустная греча
- булгур 25,05,26
- Морская капуста классическая
- Жареный баклажан с творожным сыром и помидором
- Печенье из желтков
- Курица в мексиканском маринаде
- Салат капустный
- Окрошка
- Желе с клубникой 24.05.26 Джем
- Tesco smetana zakysana 14%
- Каша пшенная на молоке
- Паста
- Сосиски
- Магний б6
- Сендвич тойбос
- Тушеные яблоки
- Салат курица помид руккола морк орехи 0526
- Говядина в китайском стиле
Метки: Как приготовить Тушёная курица 24.05.26, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная курица 24.05.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
