Рецепт Баклажаны фаршированные индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны фаршированные индейкой

Баклажан (Запекание)	600 г
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	300 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200 г
Лук репчатый	80 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Творожный сыр из 1%-го кефира Пискаревский	70 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
Соевый соус	2 tbsp
Подсолнечное масло	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Куркума, молотая	0.5 tbsp
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Мускатный орех, молотый	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны фаршированные индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	13.8%	691 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.6%	1244 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2%	4867 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.1%	1176 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.2%	2937 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	2.6%	3704 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	1.1%	9434 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	11.3%	845 г
Витамин В4, холин	30.48 мг	500 мг	6.1%	5.8%	1640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.696 мг	5 мг	13.9%	13.3%	718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.307 мг	2 мг	15.4%	14.7%	651 г
Витамин В9, фолаты	15.065 мкг	400 мкг	3.8%	3.6%	2655 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	10%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	2.5%	3830 г
Витамин D, кальциферол	5.413 мкг	10 мкг	54.1%	51.7%	185 г
Витамин D2, эргокальциферол	5.335 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	6.6%	1442 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.794 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6297 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	10.9%	876 г
Витамин РР, НЭ	4.2196 мг	20 мг	21.1%	20.2%	474 г
Ниацин	0.287 мг	~
Бетаин	4.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.59 мг	2500 мг	12.3%	11.7%	810 г
Кальций, Ca	84.14 мг	1000 мг	8.4%	8%	1188 г
Кремний, Si	12.975 мг	30 мг	43.3%	41.4%	231 г
Магний, Mg	21.44 мг	400 мг	5.4%	5.2%	1866 г
Натрий, Na	246.28 мг	1300 мг	18.9%	18.1%	528 г
Сера, S	114.5 мг	1000 мг	11.5%	11%	873 г
Фосфор, P	149.7 мг	800 мг	18.7%	17.9%	534 г
Хлор, Cl	68.56 мг	2300 мг	3%	2.9%	3355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394.7 мкг	~
Бор, B	57.3 мкг	~
Ванадий, V	0.94 мкг	~
Железо, Fe	0.729 мг	18 мг	4.1%	3.9%	2469 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5495 г
Кобальт, Co	1.044 мкг	10 мкг	10.4%	9.9%	958 г
Литий, Li	29.516 мкг	~
Марганец, Mn	0.2292 мг	2 мг	11.5%	11%	873 г
Медь, Cu	177.55 мкг	1000 мкг	17.8%	17%	563 г
Молибден, Mo	5.568 мкг	70 мкг	8%	7.6%	1257 г
Никель, Ni	0.571 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	43.8 мкг	~
Селен, Se	13.711 мкг	55 мкг	24.9%	23.8%	401 г
Стронций, Sr	3.48 мкг	~
Фтор, F	13.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29112 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	2.2%	4274 г
Цинк, Zn	1.14 мг	12 мг	9.5%	9.1%	1053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.663 г	~
Лизин	0.721 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.333 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.421 г	~
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	0.763 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	1.397 г	~
Пролин	0.586 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.323 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.474 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%	30%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.049 мг	~
Кампестерол	0.335 мг	~
бета Ситостерол	4.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.548 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.168 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.146 г	min 16.8 г	6.8%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.587 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.422 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны фаршированные индейкой составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.7 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ИНДЕЙКОЙ

Баклажаны фаршированные индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином D - 54,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 12,3 %, кремнием - 43,3 %, фосфором - 18,7 %, марганцем - 11,5 %, медью - 17,8 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Баклажаны фаршированные индейкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны фаршированные индейкой, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны фаршированные индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники низкоуглеводные

Скрамбл с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Карина

2026-07-28

Калорийность: 1282 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе