Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Тмин | 1 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Петрушка, сушеная | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Лук репчатый, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.3% | 613 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.6% | 842 г |
Пищевые волокна | 25.7 г | 20 г | 128.5% | 49.6% | 78 г |
Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 9.8% | 393 г |
бета Каротин | 2.158 мг | 5 мг | 43.2% | 16.7% | 232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.1% | 540 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
Витамин В4, холин | 34.56 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.259 мг | 2 мг | 63% | 24.3% | 159 г |
Витамин В9, фолаты | 133 мкг | 400 мкг | 33.3% | 12.8% | 301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 74.43 мг | 90 мг | 82.7% | 31.9% | 121 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.635 мг | 15 мг | 30.9% | 11.9% | 324 г |
Витамин К, филлохинон | 462 мкг | 120 мкг | 385% | 148.5% | 26 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7882 мг | 20 мг | 18.9% | 7.3% | 528 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1690.88 мг | 2500 мг | 67.6% | 26.1% | 148 г |
Кальций, Ca | 925 мг | 1000 мг | 92.5% | 35.7% | 108 г |
Магний, Mg | 196.5 мг | 400 мг | 49.1% | 18.9% | 204 г |
Натрий, Na | 90.12 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.7% | 1443 г |
Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 14.8% | 260 г |
Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 97046 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 29.711 мг | 18 мг | 165.1% | 63.7% | 61 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
Марганец, Mn | 2.7758 мг | 2 мг | 138.8% | 53.5% | 72 г |
Медь, Cu | 582.13 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 22.4% | 172 г |
Селен, Se | 11.588 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.1% | 475 г |
Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Цинк, Zn | 3.35 мг | 12 мг | 27.9% | 10.8% | 358 г |
Энергетическая ценность Итальянские травы "Мрія" составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.3 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 25.7 г | -% | |
Вода | 17 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|