Рецепт Салат курица грибы сыр яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат курица грибы сыр яйцо
| Курица, 1 категории (Варка) | 70 г |
| Грибы соленые | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Сыр Российский | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат курица грибы сыр яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 64.63 мг | 500 мг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.566 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 6.561 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0475 мг | 20 мг | 40.2% | 27.3% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 4079 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6901 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6299 г |
| Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5534 г |
| Сера, S | 91.77 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 5.715 мкг | 10 мкг | 57.2% | 38.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7701 г |
| Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7431 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8874 мг | 12 мг | 7.4% | 5% | 1352 г |
Энергетическая ценность Салат курица грибы сыр яйцо составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА ГРИБЫ СЫР ЯЙЦО
Салат курица грибы сыр яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,3 %, холином - 12,9 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 40,2 %, кобальтом - 57,2 %
Чем полезен Салат курица грибы сыр яйцо
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов с курицей
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Картофельное пюре со сливочным маслом
- кальмаровй салат кальмаровй салат
- макароны из муки в.с. варенные с солью
- творожная запеканка в микроволнове
- Італія салат перловий
- Салат Зелена ніжність
- морковь тушеная
- филе курицы варёное
- Пшоно з гарбузом
- килька в томатном соусе консервы
- Спаржа з козячим сиром
- гречка 25 грамм
- печенье витаминизированное традиционное Юбилейное
- каша кукурузная на воде
- Вівсянка з кеновим сиропом і апельсином
- морская капуста классическая
- морская капуста с кальмарами
- творог 2%
- творог 0 %
- снежок для всей семьи
- яблоки
- банан
- курица
- яйцо
- рыба нежирная
- рыба жирная
- сыр твердый
- кефир нежирный
- масло растительное
- хлеб пшеничный
- огурцы
- апельсины,мандарины
- сахар
- мед
- рис с морковью и сельдереем
- начинка рис рыба
- хлеб овсяный
- Напиток "лаймон фреш"
- чахохбили из куры
- СЕРДЦЕ ВАРЕН
- TWIX имбирное печенье
- БАД: ТЕРМОДЖЕКС ЖЕЛТЫЕ ТАБЛЕТКИ
- салат "Душа"
- Філе куряче смажене
- ФИЛЕ БЕДРА ЦЫПЛЕНКА
- чизкейк
- голубцы рис с куркой 100
- капуста квашенная
- каша пшенная на воде
- слоенное тесто бездрожевое
- масло растительное подсолнечное
- картофель с мясом
- Овощи
- фруктовое пюре
- салат из белокочанной капусты
- Майонез Кальве Легкий
- сулугуни
- Котлета куриная с картофелем
- мамалыга мамалыга
- яблоко Семеренко
- хлеб Бородинский
- свинина жареная
- салат из редиски
- салат из тунца
- рожок со сгущенкой
- рожок шоколадный
- сыр Ландкезе
- активия
- свинина жареная
- Грильяж
- Парижские тайны
- "Апельсинки для иринки"
- "Самбанейра"
- Каша перловая
- карась
- морская капуста сушенная разбавленная в воде
- рис бурый и дикий
- карамель сироп
- Картопля варена
- кабачки на гриле
- МОЙВА ЖАРЕНАЯ без масла и муки
- Каша из булгура
- запеканка творожная
- Каша пшенная
- Компот "Похудин" - 18 г
- Борщ сибирский с мясом "Леовит"- 16 г
- Пюре картофельное с шампиньонами "Леовит"- 30 г
- Гречка охотничья "Леовит"-50 г
- Кисель очищающий "Леовит"-20 г
- пицца с беконом
- пицца с курицей и ананасами
- маца дом
- Каша пшеничная
- печень и икра минтая
- каша кукурузная
- каша рисовая на воде
- пирог с мясом и рисом
- пицца домашняя базилико-помодоро
Метки: Как приготовить Салат курица грибы сыр яйцо, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица грибы сыр яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
