Рецепт Апельсиновый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый кекс
| Апельсин | 350 г |
| Апельсиновый сок, не из концентрата | 1 fruit yields |
| Сахар песок | 195 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.5% | 1617 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 12.738 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 46.24 мг | 500 мг | 9.2% | 3.7% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.756 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.535 мг | 15 мг | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2117 мг | 20 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.65 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 3990 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7776 г |
| Кремний, Si | 0.982 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7016 г |
| Сера, S | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| Медь, Cu | 38.09 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 3.856 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.516 мкг | 55 мкг | 10% | 4% | 997 г |
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31671 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.3% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый кекс составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС
Апельсиновый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,6 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Апельсиновый кекс
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Rich Indian Tonic
- Мороженое протеиновое розовое
- Кальмар в горчичной заправке.
- Конфеты"Mоне" трюфель с мятой
- Пастилки с маршмеллоу Fruitit kids персик
- Мусака
- омлет 06/05/26
- Варенье без сахара
- Плов
- Рисовая каша на кокосовом
- VitaminOS
- 2026_05_06 !картофель (пюре)
- Протеиновый батончик
- пастрома
- Светлана с чесноком и сметаной
- Пирожки с картошкой
- Люля-кебаб куриный (Северянка).
- Grand Cru
- Курица в сливках
- Appenzeller
- Хруст Тим бар креветки ?
- Салат зеленый с тунцом
- Творожные венские вафли
- Какао на молоке с сахаром
- Форель для бетера
- Чекен примьер без соусов
- Салат 03 цукини-черри-моцарелла
- Котлеты для бургеров
- Миндальный овсяша
- Хлебцы ржаные (Щедрые)
- Лепешка ротти озон
- Растительный протеин со спирулиной
- Ленивые голубцы
- Каша 3 злака (Fleur Alpine)
- Тост
- Булочки для бургеров
- Куриное филе тушеное со смесью овощей
- Печенье альбени
- Йогофит
- L карнитин с гуараной со вкусом персика
- Онигири творог
- Хуторок Творожная Масса Два Шоколада
- конфета сол кар
- Омлет с хлебом и сыром на сыворотке
- Костный бульон с коллагеном куриный
- Салат листовой
- Сыр творожный с авокадо
- Вода черная смородина
- Салат Романо
- Хуторок Сырок Творожный Ваниль
- Кофе со сливками 10% 06,05,26
- Protein bar with coconut flavour
- Крем маскарпоне
- Ленивые варенники
- Овсяные печеньки
- Пшеничная крупа в пакетике
- Кекс 02
- Салат томат, огурец, тофу, петрушка
- Сливки 33%
- Сгущённое молоко фисташковое 8.5%
- Сербская брынза
- Тесто для пиццы
- Мороженое фисташковое
- Блины от марфуши
- Салат. 06.05.26
- Салат куриная грудка фасоль
- Питас с копчеными колбасками и сыром моцарелла
- Куриное филе теряеки
- Шоколад 06.05
- Хлебцы
- Чечевица
- Салатик
- Салат ДЕТОКС
- Окрошка на айране
- Яйца жареные
- Творог земляника со сливками 5%
- Кокосовая стружка
- Крупа манная
- Mandeln
- Ролл с говядиной и соусом Биг Тейсти
- Борщ зелёный
- Гречка с рулькой
- Медальон из семги
- Куриный фарш с томатной пастой
- Ролл сливочный с огурцом
- Багет трианон
- Пончик с шоколадом и арахисом
- Gerstengraupen
- Кокосовая масло « BIOSENTRA »
- Оладьи из цветной капусты и брокколи
- Стилтон
- Котлетки с индейкой
- Медальон из семги с сыром и помидорой
- Кокосовая запеканка
- 2026_05_06 !Салат (крабовый)
- Кофе Флет Уайт
- Куриное бедро в кисло-сладком соусе вьетнамское
- 2026_05_06 !Салат (греческий)
- Суп гороховый
- Хлеб Оршанский знатный
Метки: Как приготовить Апельсиновый кекс, калорийность 248,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
