Рецепт Шоколад 06.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад 06.05
| Какао тертое | 160 г |
| Какао масло Микрио / MyCryo Callebaut | 1 г |
| Масло какао | 25 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Кэроб порошок | 25 г |
| Смесь Пряностей Для Кофе | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад 06.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.8 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.4% | 776 г |
| Жиры | 44 г | 56 г | 78.6% | 14.8% | 127 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 2.3% | 814 г |
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% | 14.2% | 132 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 1.4% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.253 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 1.4% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2839 мг | 20 мг | 16.4% | 3.1% | 609 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.04 мг | 2500 мг | 26.6% | 5% | 376 г |
| Кальций, Ca | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.7% | 1140 г |
| Магний, Mg | 193.07 мг | 400 мг | 48.3% | 9.1% | 207 г |
| Натрий, Na | 9.11 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14270 г |
| Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 5.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 145570 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.131 мг | 18 мг | 56.3% | 10.6% | 178 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
| Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20080 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 48193 г | |
| Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 11662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.55 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | min 16.8 г | 22.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад 06.05 составляет 530,8 кКал.
- Порция = 3 гр (15.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 530.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 44 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 15.1 г | -% | |
| Вода | 4.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД 06.05
Шоколад 06.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,4 %, калием - 26,6 %, магнием - 48,3 %, фосфором - 28,7 %, железом - 56,3 %
Чем полезен Шоколад 06.05
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы
- Чечевица
- Салатик
- Салат ДЕТОКС
- Окрошка на айране
- Яйца жареные
- Творог земляника со сливками 5%
- Кокосовая стружка
- Крупа манная
- Mandeln
- Ролл с говядиной и соусом Биг Тейсти
- Борщ зелёный
- Гречка с рулькой
- Медальон из семги
- Куриный фарш с томатной пастой
- Ролл сливочный с огурцом
- Багет трианон
- Пончик с шоколадом и арахисом
- Gerstengraupen
- Кокосовая масло « BIOSENTRA »
- Оладьи из цветной капусты и брокколи
- Стилтон
- Котлетки с индейкой
- Медальон из семги с сыром и помидорой
- Кокосовая запеканка
- 2026_05_06 !Салат (крабовый)
- Кофе Флет Уайт
- Куриное бедро в кисло-сладком соусе вьетнамское
- 2026_05_06 !Салат (греческий)
- Суп гороховый
- Хлеб Оршанский знатный
- Блин - лепешка из моркови (с сыром) (белок) (копия)
- Тунец намазка Банни
- Подлива из свиного шпшлыка
- Сывороточный протеин
- Спагетти Болоньезе
- Яблочное пюре без сахара
- Мороженое Унисон Гармония вкуса 70г
- Молоко сухое калинка
- Печенье домашнее Слобода
- Kartoffel, gekocht
- Макароны с сыром
- Кабачковые оладья
- Молоко сгущенное?
- Чиабата бутерброд
- Овощное пюре с кабачком
- Биг Спкшиал Перец гриль Вкучно и точка
- Бублики (копия) на эритрите
- Butter 82%
- Салат капуста
- Рис жасмин
- Салат с ростбифом, шпинатом и рукколой в медово-горчичном соусе
- Актибио
- Галета с клубникой на творожном тесте
- Сыр "Landana" (сыр "Эдам", 40%)
- Картофель фри Вкусно и точка
- Рыбный пирог
- Курица в чили Вкусвилл
- Овощной квартет
- Овсянка
- чебурек Пятерочка
- Surf coffee сэндвич с тунцом
- Колбаса Филейская со шпиком
- Пицца домашняя на классическом тесте
- Свинина жареная
- Картофельное пюре без молока
- Йогурт
- Колбаса "дугушка" рубленая
- Жареная картошка Я
- Плавленый сыр Чизбургер
- Ризотто
- Сельдь под шубой
- Буузы
- Филе грудки индейки
- 닭가슴살 김밥 + 명란마요
- Сыр Гауда
- Молоко 6%
- Кукурузные хлебцы с морской солью "EDEKA Bio"
- Baguette
- Сыр лёгкий
- Каша макробиотическая «спортивная»
- чикен ролл
- Яичница с помидором
- Сырники
- Батон «Берасцейскi смак»
- Творог с джемом
- омлет с ветчиной и грибами
- Лепешка
- Кофе 3в1
- Галета с овощами
- Каша гороховая
- Шоколадка 5г (27% какао)
- Конфеты
- Овсяноблин рецепт Саши
- Рубленные куриные котлеты (неверные грамовки)
- Смузи из зелени
- Каша овсяная на воде
- Блинчик с яблоком Раменский деликатес
- Трюфели из сухого молока
- Трайфл «По-Дубайски» с маракуйей
Метки: Как приготовить Шоколад 06.05, калорийность 530,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад 06.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
