Рецепт Филе с помидором и Сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе с помидором и Сыром

ФИЛЕ КУРИНОЕ	161 г
Майонез провансаль	0 г
СЫР ,,СЫРнЫЙ АРИСТОКРАТ,,	24 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	8 г
ПОМИДОРЫ	54 г
Шампиньоны	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе с помидором и Сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	23.8 г	76 г	31.3%	18.2%	319 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	7.5%	778 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.7%	3460 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	1.3%	4348 г
бета Каротин	133.221 мг	5 мг	2664.4%	1552.7%	4 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	7.6%	769 г
Витамин В4, холин	77.78 мг	500 мг	15.6%	9.1%	643 г
Витамин В5, пантотеновая	1.622 мг	5 мг	32.4%	18.9%	308 г
Витамин В6, пиридоксин	0.744 мг	2 мг	37.2%	21.7%	269 г
Витамин В9, фолаты	16.203 мкг	400 мкг	4.1%	2.4%	2469 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	3.7%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	4.95 мг	90 мг	5.5%	3.2%	1818 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	3.8%	1540 г
Витамин Н, биотин	2.022 мкг	50 мкг	4%	2.3%	2473 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.7077 мг	20 мг	3.5%	2%	2826 г
Ниацин	0.607 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	433.2 мг	2500 мг	17.3%	10.1%	577 г
Кальций, Ca	7.9 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12658 г
Кремний, Si	0.379 мг	30 мг	1.3%	0.8%	7916 г
Магний, Mg	29.93 мг	400 мг	7.5%	4.4%	1336 г
Натрий, Na	46.88 мг	1300 мг	3.6%	2.1%	2773 г
Сера, S	3.29 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30395 г
Фосфор, P	210.1 мг	800 мг	26.3%	15.3%	381 г
Хлор, Cl	3.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	72785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.9 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.481 мг	18 мг	2.7%	1.6%	3742 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6608 г
Кобальт, Co	1.896 мкг	10 мкг	19%	11.1%	527 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0476 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4202 г
Медь, Cu	63.22 мкг	1000 мкг	6.3%	3.7%	1582 г
Молибден, Mo	0.379 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	18470 г
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	23.525 мкг	55 мкг	42.8%	24.9%	234 г
Стронций, Sr	2.12 мкг	~
Титан, Ti	7.27 мкг	~
Фтор, F	2.45 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	163265 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3049 г
Цинк, Zn	0.7188 мг	12 мг	6%	3.5%	1669 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.352 г	~
Валин	1.036 г	~
Гистидин*	0.75 г	~
Изолейцин	0.982 г	~
Лейцин	1.654 г	~
Лизин	1.921 г	~
Метионин	0.519 г	~
Треонин	0.901 г	~
Триптофан	0.252 г	~
Фенилаланин	0.811 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.161 г	~
Аспарагиновая кислота	1.912 г	~
Глицин	0.887 г	~
Глутаминовая кислота	3.076 г	~
Пролин	0.637 г	~
Серин	0.767 г	~
Тирозин	0.721 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.458 г	от 4.7 до 16.8 г	9.7%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.666 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.836 г	min 16.8 г	5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.923 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.458 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Филе с помидором и Сыром составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.6 кКал	-%
	Белки	23.8 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ

Филе с помидором и Сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 2664,4 %, витамином B2 - 13 %, холином - 15,6 %, витамином B5 - 32,4 %, витамином B6 - 37,2 %, калием - 17,3 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 19 %, селеном - 42,8 %

Чем полезен Филе с помидором и Сыром

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе с помидором и Сыром, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с помидором и Сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп с фрикадельками кето версия

Хлеб немецкий зерновой на закваске

Голубцы из отварного мяса

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-06

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-05-07

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2026-05-10

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе