Рецепт Салат курица-ананас-картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат курица-ананас-картофель
| Ананасы Кольца в Сиропе | 340 г |
| Грудка цыпленка копчено-вареная | 260 г |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit | 180 г |
| Картофель отварной гарнирный стер. | 230 г |
| Calve майонез легкий | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат курица-ананас-картофель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.53 мг | 500 мг | 5.7% | 4.1% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.126 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2253 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1632 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.16 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9557 г |
| Кальций, Ca | 114.08 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5284 г |
| Натрий, Na | 131.26 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1860 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 197.03 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Медь, Cu | 16.35 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
| Молибден, Mo | 0.636 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11006 г |
| Селен, Se | 5.171 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.5582 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.284 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица-ананас-картофель составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА-АНАНАС-КАРТОФЕЛЬ
Салат курица-ананас-картофель богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,4 %, фосфором - 14,8 %
Чем полезен Салат курица-ананас-картофель
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная цельная мука
- Морское
- Круассан с клуб конфитюром вкусвилл
- Кулич с изюмом и цукатами - 367,6 ккал, Н
- Ватрушки
- Котлета свиная
- С Красной капустой
- Кулич ПП
- Минтай (филе блочное без кожи и костей)
- Салат с варено копчёной свиной грудинкой
- Пахлава
- Винегрет
- Кулич
- Минтай (филе) жаренный на сковороде
- Шоколад на меду горький ЗЛ
- Соус Шаверма2
- Шарлотка
- Каша гречневая
- Скумбрия запечённая в соусе
- Борщ
- Чечевица вареная
- Омлет с брокколи
- Сырники
- Кашарисова на 2.5% молоке
- Паска творожная
- Мираторг чиабатта
- Ананас медовый ВВ
- Борщ красный
- Горица французская
- Рулька запеченая
- Блины 2026-04-10
- Овощи запечённые
- Мука пшеничная однозернянки
- Шоко кроко
- Kinder яйцо
- Кулич
- Блины с мясом
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Суп эноки
- Блины ржаные
- Запеканка 11.04
- Кулич творожный
- Кулич Шоколадный
- Кулич
- Бульон из свинной рульки
- Вафли картофельные
- Галета
- Корейка по останкински
- Пасха
- Картофель бэби с зеленью и чесноком
- Цинк
- Желток яичный
- Грудка курина премиум копчено вареная
- Зелёная котлета
- Грибы шиитаке маринованные
- Кулич
- Постный пирожок с картошкой хлебница
- Пицца домашняя
- Гов столичн анжерскик
- Кулич шоколад вишня
- Чай с сахаром и лимоном
- конфетти для кулича
- Каша пшенная Н*
- Говядина в мультиварке
- Биг Бабол жевательная резинка
- Кулич лимон
- Йогурт 2.8% жирности Nature's Promise
- Сырники мои
- Треска филе в сметане
- Räucherlachs
- Говядина варено- копчёная
- Фунчоза
- Пасха творожная
- Овсяная каша
- Наггетсы
- Кулич 2026
- Овощи-гриль Мираторг
- Фасоль стручковая Планета Сервис
- Икра с креветкой в соусе
- Яички с творогом
- Пицца из творога
- Рулет творожный
- Блины псилиум
- Семифредо с черникой
- Кулич покровский
- Жареная свинина
- Кулич пасхальный с творогом
- Булгур
- Белковый напиток
- Батон нарезной Лимак
- Буузы рубленые
- Куличи с творогом сметаной молоком (3) Ди
- Пасха
- Рис с фасолью
- Пюре Фрутоняня Яблоко, банан, груша с печеньем
- Сырники в аэрогриле 5%
- Кулич 2026
- Хлебцы молодцы бородинские
- Конверты из лаваша
- Шоколад Ritter SPORT 40% какао
Метки: Как приготовить Салат курица-ананас-картофель, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица-ананас-картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
