Рецепт Каша пшенная Н*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная Н*
| Пшено Отборное | 250 г |
| Молоко вкуснотеево 3,5% | 200 г |
| Сливки вкуснотеево 20% | 125 г |
| Вода | 580 г |
| Соль розовая гималайская | 3 г |
| Эритрит | 25 г |
| Масло сливочное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная Н*".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8450 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1853 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 10793 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.92 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8085 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4396 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 11869 г |
| Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11102 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13495 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 4.55 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Молибден, Mo | 1.019 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6869 г |
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29674 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0977 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша пшенная Н* составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 26.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина в мультиварке
- Биг Бабол жевательная резинка
- Кулич лимон
- Йогурт 2.8% жирности Nature's Promise
- Сырники мои
- Треска филе в сметане
- Räucherlachs
- Говядина варено- копчёная
- Фунчоза
- Пасха творожная
- Овсяная каша
- Наггетсы
- Кулич 2026
- Овощи-гриль Мираторг
- Фасоль стручковая Планета Сервис
- Икра с креветкой в соусе
- Яички с творогом
- Пицца из творога
- Рулет творожный
- Блины псилиум
- Семифредо с черникой
- Кулич покровский
- Жареная свинина
- Кулич пасхальный с творогом
- Булгур
- Белковый напиток
- Батон нарезной Лимак
- Буузы рубленые
- Куличи с творогом сметаной молоком (3) Ди
- Пасха
- Рис с фасолью
- Пюре Фрутоняня Яблоко, банан, груша с печеньем
- Сырники в аэрогриле 5%
- Кулич 2026
- Хлебцы молодцы бородинские
- Конверты из лаваша
- Шоколад Ritter SPORT 40% какао
- Тортилья с тунцом
- Шаурма с индейкой в розовом лаваше
- Овсяноблин домашний
- Кофе
- Яичница с помидорами 26.04
- Блины с брынзой и зеленью Reatme
- Марципан
- Творожный слоеный пирог
- Шаурма куриная
- Овсянка 11/4
- ролл
- Фасоль стручковая с куриным фаршем
- Сырники
- мини бургеры
- Тыквенный суп с рисом
- Паштет печеночный мой
- Отбивные с ананасом
- Суп пюре
- Борщ овощной
- Элиш с курицей и картофелем
- Кекс «Кулич пасхальный» городские пекарни спб
- Рис с курицей
- колбаса ароматная
- Макароны яичные самокат ракушки
- Шуба
- чизкейк
- Ветчина индилайт
- Макароны по флотски
- Кулич творожный (2 порции)
- Грибы эноки в соусе терияки
- Святой дух
- Овсянка на молоке
- Кулич
- Пасха
- Свекольно-творожные вафли
- Витамин D3
- Ленивые голубцы
- черный шоколад 85% J.D. Gross
- Ангельский бисквит с изюмом
- Кулич
- Манка
- Сорбифер Дурулес 320мг
- Блины протеиновые
- Куличи творожные кето
- Омлет
- Салат с крабовыми палочками
- Стейк чак ролл окей
- Бульон из свинной рульки
- Медовые колечки
- Тесто для кулича фабрика
- КолбДоктСтелятЭлит
- Кулич из теста фабрики
- пасха
- Оджахури со свининой
- Винегрет
- Хлебцы Z Lucky с морской солью
- Миндальные лепестки
- Борщ
- Кулич апельсиновый
- Зефир
- Карбонара
- Омлет с творогом, помидором и колбасой
- Ессентуки целебная
Метки: Как приготовить Каша пшенная Н*, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная Н*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
