Рецепт витаминный 05.05.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты витаминный 05.05.2013

Лук зеленый (перо) 15 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Сельдерей 150 г
Помидоры (томаты), парниковые 230 г
Огурец, грунтовый 150 г
Редис 120 г
Капуста белокочанная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "витаминный 05.05.2013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.8% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.8% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.3% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 19.9% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.1 мкг 900 мкг 16% 77.7% 625 г
бета Каротин 0.865 мг 5 мг 17.3% 84% 578 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 13.1% 3750 г
Витамин В4, холин 6.38 мг 500 мг 1.3% 6.3% 7837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 19.9% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 21.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.594 мкг 400 мкг 2.9% 14.1% 3450 г
Витамин C, аскорбиновая 32.95 мг 90 мг 36.6% 177.7% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 8.3% 5725 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 4.4% 11574 г
Витамин К, филлохинон 49.4 мкг 120 мкг 41.2% 200% 243 г
Витамин РР, НЭ 0.6372 мг 20 мг 3.2% 15.5% 3139 г
Макроэлементы
Калий, K 283.29 мг 2500 мг 11.3% 54.9% 882 г
Кальций, Ca 42.53 мг 1000 мг 4.3% 20.9% 2351 г
Магний, Mg 22.1 мг 400 мг 5.5% 26.7% 1810 г
Натрий, Na 38.68 мг 1300 мг 3% 14.6% 3361 г
Сера, S 16.52 мг 1000 мг 1.7% 8.3% 6053 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 25.7% 1891 г
Хлор, Cl 34.85 мг 2300 мг 1.5% 7.3% 6600 г
Микроэлементы
Бор, B 109.2 мкг ~
Ванадий, V 20.46 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 20.4% 2410 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 9.2% 5300 г
Кобальт, Co 2.945 мкг 10 мкг 29.5% 143.2% 340 г
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 35.9% 1345 г
Медь, Cu 85.37 мкг 1000 мкг 8.5% 41.3% 1171 г
Молибден, Mo 5.585 мкг 70 мкг 8% 38.8% 1253 г
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 22449 г
Фтор, F 13.59 мкг 4000 мкг 0.3% 1.5% 29433 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 48.5% 1000 г
Цинк, Zn 0.2662 мг 12 мг 2.2% 10.7% 4508 г

Энергетическая ценность витаминный 05.05.2013 составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ 05.05.2013

витаминный 05.05.2013 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 36,6 %, витамином K - 41,2 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 29,5 %

Чем полезен витаминный 05.05.2013

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить витаминный 05.05.2013, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления витаминный 05.05.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты