Рецепт Салат с креветками (03.05.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками (03.05.13)

Креветки очищенные варёные замороженные 169 г
Капуста пекинская 140 г
Огурец, парниковый 164 г
Майонез Calve Лёгкий 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками (03.05.13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 14% 1169 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.8% 1867 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.6% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 3.7% 4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1% 18000 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9474 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 1.3% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 21.497 мкг 400 мкг 5.4% 8.8% 1861 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 16.3% 996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18450 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 21.7% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.2442 мг 20 мг 1.2% 2% 8190 г
Макроэлементы
Калий, K 120.15 мг 2500 мг 4.8% 7.8% 2081 г
Кальций, Ca 26.25 мг 1000 мг 2.6% 4.2% 3810 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5242 г
Натрий, Na 146.47 мг 1300 мг 11.3% 18.4% 888 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 151515 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 3.4% 4762 г
Хлор, Cl 226.57 мг 2300 мг 9.9% 16.1% 1015 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7469 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16667 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 5.9% 2809 г
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 8.5% 1925 г
Медь, Cu 40.33 мкг 1000 мкг 4% 6.5% 2480 г
Молибден, Mo 0.705 мкг 70 мкг 1% 1.6% 9929 г
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22541 г
Фтор, F 5.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 5.9% 2762 г
Цинк, Zn 0.126 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9524 г

Энергетическая ценность Салат с креветками (03.05.13) составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ (03.05.13)

Салат с креветками (03.05.13) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %

Чем полезен Салат с креветками (03.05.13)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с креветками (03.05.13), калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками (03.05.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты