Рецепт Паска 2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паска 2013

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	400 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	2360 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	400 г
Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике	250 г
Сметана 20,0% жирности	190 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар-песок	690 г
Ванильный экстракт	10 г
Орех мускатный	3 г
Кардамон	6 г
Изюм	358 г
Яичный желток куриный	380 г
Имбирь, молотый	2 г
Смалец	36 г
Сахар-песок	95 г
Яичный белок куриный	106 г
Сахар-песок	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паска 2013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375.3 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.4%	1101 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	6.5%	412 г
Углеводы	56.4 г	219 г	25.8%	6.9%	388 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.4%	1111 г
Вода	19 г	2273 г	0.8%	0.2%	11963 г
Витамины
Витамин А, РЭ	124 мкг	900 мкг	13.8%	3.7%	726 г
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	2.7%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1.6%	1698 г
Витамин В4, холин	67.41 мг	500 мг	13.5%	3.6%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	2.4%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	17.731 мкг	400 мкг	4.4%	1.2%	2256 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	1.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.696 мкг	10 мкг	7%	1.9%	1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.061 мг	15 мг	7.1%	1.9%	1414 г
Витамин Н, биотин	4.672 мкг	50 мкг	9.3%	2.5%	1070 г
Витамин РР, НЭ	1.9896 мг	20 мг	9.9%	2.6%	1005 г
Макроэлементы
Калий, K	163.25 мг	2500 мг	6.5%	1.7%	1531 г
Кальций, Ca	40.54 мг	1000 мг	4.1%	1.1%	2467 г
Кремний, Si	0.029 мг	30 мг	0.1%		103448 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1%	2786 г
Натрий, Na	73.48 мг	1300 мг	5.7%	1.5%	1769 г
Сера, S	20.36 мг	1000 мг	2%	0.5%	4912 г
Фосфор, P	108.2 мг	800 мг	13.5%	3.6%	739 г
Хлор, Cl	48.4 мг	2300 мг	2.1%	0.6%	4752 г
Микроэлементы
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.473 мг	18 мг	8.2%	2.2%	1222 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	0.6%	4225 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	4.8%	555 г
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	0.8%	3390 г
Медь, Cu	17.27 мкг	1000 мкг	1.7%	0.5%	5790 г
Молибден, Mo	1.601 мкг	70 мкг	2.3%	0.6%	4372 г
Селен, Se	0.359 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	15320 г
Фтор, F	2.07 мкг	4000 мкг	0.1%		193237 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6757 г
Цинк, Zn	0.492 мг	12 мг	4.1%	1.1%	2439 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Паска 2013 составляет 375,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	56.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	19 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСКА 2013

Паска 2013 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 13,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Паска 2013

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паска 2013, калорийность 375,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паска 2013, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе