Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка мелким куском) | 200 г |
Вода | 500 г |
Морковь, красная | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2281 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 22.2% | 732 г |
бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 24% | 677 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5896 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.4% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 19.2% | 847 г |
Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 17% | 952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 9.3% | 1748 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11682 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1176 мг | 20 мг | 10.6% | 17.2% | 944 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 389.94 мг | 2500 мг | 15.6% | 25.3% | 641 г |
Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10101 г |
Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2179 г |
Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11026 г |
Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.8% | 2086 г |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 11.7% | 1394 г |
Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4941 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 96.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2032 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3563 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 64.9% | 250 г |
Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1668 г |
Медь, Cu | 111.94 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 18.2% | 893 г |
Молибден, Mo | 7.467 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.4% | 937 г |
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6728 г |
Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 23.5% | 691 г |
Цинк, Zn | 0.6352 мг | 12 мг | 5.3% | 8.6% | 1889 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|