Рецепт Сыр с морковью и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с морковью и чесноком

Сыр плавленый "Дружба" 55% жира в сух.вещ.,Елань,90г	180 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с морковью и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.3 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.7%	1152 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	14.3%	376 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.4%	3650 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	1.7%	3233 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	993.3 мкг	900 мкг	110.4%	59.3%	91 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	5.743 мг	5 мг	114.9%	61.7%	87 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.3%	1241 г
Витамин В4, холин	1.58 мг	500 мг	0.3%	0.2%	31646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4211 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.469 мг	15 мг	16.5%	8.9%	608 г
Витамин РР, НЭ	0.5738 мг	20 мг	2.9%	1.6%	3486 г
Ниацин	0.417 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.67 мг	2500 мг	8.9%	4.8%	1118 г
Кальций, Ca	216.64 мг	1000 мг	21.7%	11.6%	462 г
Кремний, Si	0.061 мг	30 мг	0.2%	0.1%	49180 г
Магний, Mg	27.26 мг	400 мг	6.8%	3.7%	1467 г
Натрий, Na	400.5 мг	1300 мг	30.8%	16.5%	325 г
Сера, S	1.51 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	66225 г
Фосфор, P	167.7 мг	800 мг	21%	11.3%	477 г
Хлор, Cl	549.29 мг	2300 мг	23.9%	12.8%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.8 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	2.2%	2446 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	1.1%	4673 г
Литий, Li	0.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.0193 мг	2 мг	1%	0.5%	10363 г
Медь, Cu	3.1 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Молибден, Mo	0.605 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11570 г
Никель, Ni	0.405 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.338 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	16272 г
Фтор, F	0.19 мкг	4000 мкг			2105263 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5263 г
Цинк, Zn	0.0244 мг	12 мг	0.2%	0.1%	49180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.535 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.501 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.347 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.107 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты	3.776 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.806 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	1.041 г	~
Пролин	0.604 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.514 г	от 4.7 до 16.8 г	96%	51.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.571 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.12 г	~
14:0 Миристиновая	0.806 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.777 г	~
17:0 Маргариновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.679 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.166 г	min 16.8 г	6.9%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.879 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.859 г	от 11.2 до 20.6 г	43.4%	23.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.509 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Сыр с морковью и чесноком составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С МОРКОВЬЮ И ЧЕСНОКОМ

Сыр с морковью и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 110,4 %, бэта-каротином - 114,9 %, витамином E - 16,5 %, кальцием - 21,7 %, фосфором - 21 %, хлором - 23,9 %

Чем полезен Сыр с морковью и чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр с морковью и чесноком, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с морковью и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе в апельсиновом соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олька

2026-04-13

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2026-04-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе