Войти

Рецепт Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36

Вешенки жареные с луком 10.01.26 178 г
Филе цыпленка-бройлера жареное 233 г
Лапша лагманная отварная альденте. 611 г
Вода колодезная (из подземного источника) 230 г
Сливки домашние снятые 40 г
Сливки домашние 35% 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп (Тушение) 30 г
Куркума, молотая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.9 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1195 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.9% 905 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6% 1191 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5.3% 1352 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6% 1176 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.1% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 3.4% 2093 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.6% 4310 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.355 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.1% 1714 г
Витамин В4, холин 47.16 мг 500 мг 9.4% 6.7% 1060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.781 мг 5 мг 15.6% 11.1% 640 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 10.2% 697 г
Витамин В9, фолаты 21.197 мкг 400 мкг 5.3% 3.8% 1887 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.914 мг 15 мг 6.1% 4.3% 1641 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.296 мкг 50 мкг 4.6% 3.3% 2178 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.6625 мг 20 мг 23.3% 16.5% 429 г
Ниацин 2.366 мг ~
Бетаин 2.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.79 мг 2500 мг 7.3% 5.2% 1375 г
Кальций, Ca 24.55 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4073 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 2.4% 2901 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 2.8% 2522 г
Натрий, Na 140.29 мг 1300 мг 10.8% 7.7% 927 г
Сера, S 91.12 мг 1000 мг 9.1% 6.5% 1097 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 7.5% 942 г
Хлор, Cl 223.41 мг 2300 мг 9.7% 6.9% 1029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 4% 1742 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8287 г
Кобальт, Co 2.84 мкг 10 мкг 28.4% 20.2% 352 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.2159 мг 2 мг 10.8% 7.7% 926 г
Медь, Cu 208.09 мкг 1000 мкг 20.8% 14.8% 481 г
Молибден, Mo 5.424 мкг 70 мкг 7.7% 5.5% 1291 г
Никель, Ni 0.238 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 6.616 мкг 55 мкг 12% 8.5% 831 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 47.15 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8484 г
Хром, Cr 5.11 мкг 50 мкг 10.2% 7.2% 978 г
Цинк, Zn 0.7191 мг 12 мг 6% 4.3% 1669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.355 г ~
Изолейцин 0.372 г ~
Лейцин 0.655 г ~
Лизин 0.677 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.601 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.416 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 1.418 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.73 г от 4.7 до 16.8 г 15.5% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.072 мг ~
бета Ситостерол 1.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.205 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.314 г min 16.8 г 7.8% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.799 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.807 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.739 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36 составляет 140,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЛАГМАННАЯ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ 13.03.36

Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 23,3 %, кобальтом - 28,4 %, медью - 20,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша лагманная в сливочно-грибном соусе с куриной грудкой 13.03.36, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » пирог картофельный
Автор Татьяна. Путь к себе
99.3
5.6
1.4
16.5
0
1 6
Желе клубника без сахара
Автор Радмира
42.3
3.8
0.3
5.4
19
2 8
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда
195.6
13.7
11.2
10
6
11 6
Интересные блоги
Страна дождей
05-04-2026
Дневник тренировок за 05.04.2026
Сегодня у меня был крышесносящий день в нескольких...
10 110
Валентина
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋. Не смотря на дождь, день выдался с...
23 53
Продуктовый адвокат
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
20 44
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%
Валентина
2026-04-05
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2026-04-07
Калорийность: 1286 кКал
Витамины и минералы: 91%