Рецепт Крем суп из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из брокколи

Брокколи (Варка без слива) 260 г
Вода 635 г
Сыр плавленый Янтарь (карат) 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.9% 3800 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.9% 2240 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 10.1% 2610 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 34.2% 773 г
Ретинол 0.116 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 10.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 21.108 мкг 400 мкг 5.3% 14.1% 1895 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 35.3% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 4.5% 5747 г
Витамин К, филлохинон 34 мкг 120 мкг 28.3% 75.1% 353 г
Витамин РР, НЭ 0.3709 мг 20 мг 1.9% 5% 5392 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.83 мг 2500 мг 4.2% 11.1% 2385 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 5.3% 5023 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 5% 5291 г
Натрий, Na 111.45 мг 1300 мг 8.6% 22.8% 1166 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 78125 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 6.9% 3846 г
Хлор, Cl 154.99 мг 2300 мг 6.7% 17.8% 1484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 3.7% 7317 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 25641 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 9.5% 2766 г
Медь, Cu 17.61 мкг 1000 мкг 1.8% 4.8% 5679 г
Молибден, Mo 0.284 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 24648 г
Селен, Se 0.838 мкг 55 мкг 1.5% 4% 6563 г
Фтор, F 81.83 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4888 г
Цинк, Zn 0.1389 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8639 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ

Крем суп из брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином C - 13,3 %, витамином K - 28,3 %

Чем полезен Крем суп из брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из брокколи, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты