Рецепт Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Ананасы кусочки в сиропе Greenola | 340 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 260 г |
| Соевый соус SenSoy классический | 110 г |
| Соус Unagi Genso | 22 г |
| Кунжутное масло | 4 г |
| Пекинская капуста | 265 г |
| Соус Чили Chin-Cu | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11% | 727 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2856 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.6% | 1202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 4.3% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.168 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 23.1% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.98 мг | 90 мг | 35.5% | 28.2% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0499 мг | 20 мг | 15.2% | 12.1% | 656 г |
| Ниацин | 1.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.85 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3970 г |
| Кремний, Si | 3.425 мг | 30 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4983 г |
| Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 7.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 24.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 25.8% | 309 г |
| Литий, Li | 7.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Никель, Ni | 3.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17490 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.2801 мг | 12 мг | 10.7% | 8.5% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26 составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯДИНА ПО-ТАЙСКИ С АНАНАСОМ 02.03.26
Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 29 %, витамином C - 35,5 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 32,4 %
Чем полезен Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурцы помидоры перец
- Из св капусты, моркови, горошка, редиса
- Пельмени свинина/курица 2.26
- Запеканка с вишней
- Запеканка с вишней
- Супер суп том ям готовый
- Блины на закваске
- Мясо с ананасами в духовук
- Протеиновая шарлотка
- Сырники 1
- Блинчики наши
- Картошка с печенью
- Чикен хит барбекю
- Булгур с маслом
- Щи с кислой капустой
- Картошка по деревенски средняя
- Латте
- Шоколадно-банановый кекс
- Блины на эксперименте
- Салат из селёдки
- Томленые щи #8
- Суп рамен
- Шницель из индейки
- Протблин на эксп
- Лапша с говядиной в соусе чёрный перец
- исландский скир
- Куриный стейк
- Запеченый картофель
- Перловка запаренная
- Анна павлова
- Четыре сыра
- Молоко 1,5%
- Борщ 24.02.2036
- Минтай в аэрогриле
- Творожная запеканка с ягодами
- Котлетки гриль
- Кулеш
- Морковь пассерованная
- Куриные оладьи с грибами
- DIY Seitan
- Геркулес ленивая овсянка
- Салат из пекинской капусты
- Супер прот блин
- Стейки индейки в кефире
- Соевый соус
- Лук порей пассерованный
- Ролл креветка темпура
- Горький ремесленный шоколад
- Стейк из свиной копейки в маринаде
- Ролл Драгон темпура
- Салат из тунца
- Ленивая овсянка 24.02.26
- Молоко безлактозное Простоквашино
- Начинка для мясо-овощных котлет
- Овощной суп на курином бульоне.
- Блинчики с мясом
- Тефтели yazhevica
- Суп из чечевицы
- Наполеон бабушкин
- Наполеон бабушкин
- Рыба под маринадом
- Печенье протеиновое с муссом 25/16/33
- Прошуто
- Сосиски с макаронами
- Вареники со сметаной
- Салат с тунцом
- Сыр королева юга
- Салат овощной
- Каша 57
- Сыр чёрный принц
- Уха по-карельски "Хардкорная уха" Король и Шут
- Протеиновый пудинг
- Булгур
- Печенье шоколадное
- Сыр сливочный
- Мороженое ПЛОМБИР "КЛАССИЧЕСКИЙ" в шоколадом печенье ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ "СЭНДВИЧ"
- Йогурт
- Овсянка
- Гараж вишня
- Драники постные
- Хлеб урожайный
- Йогурт с клевым сиропом и грецким орехом
- Руккола с моцареллой
- Рыба с овощами
- Уха из трёх видов рыб
- Чай лавка клубника,лайм,ревень,мелисса
- Тарали
- Салат кальмар/яйцо/фасоль
- Пита
- Multi Collagen Protein Types I, II & III
- Тесто для чебуреков пп
- Колбаса фермерская
- Салат капустный
- Сельдь под шубой
- Омлет со шпинатом
- Фарш для чебуреков пп
- Филе грудки халяль
- Снежный краб
- Томатный сок GlobalVillage
- Чебуреки пп
Метки: Как приготовить Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина по-тайски с ананасом 02.03.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
