Рецепт Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия)

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	890 г
Тортилья Delicados Tortillas «Оригинальные»	536 г
Перец сладкий красный (Припускание)	360 г
Лук репчатый (Припускание)	200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	150 г
Вода	300 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	210 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	310 г
Майонез низкокалорийный	160 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	35 г
Соус чили шрирача	40 г
Соль йодированная и фторированная	6 г
Чеснок, порошок	3 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	8.6%	644 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.9%	933 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	4.8%	1159 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3546 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.5 мкг	900 мкг	5.7%	3.2%	1748 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	3.462 мкг	~
бета Каротин	0.293 мг	5 мг	5.9%	3.3%	1706 г
бета Криптоксантин	6.429 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.1%	1782 г
Витамин В4, холин	29.98 мг	500 мг	6%	3.3%	1668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	5.1%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	5.4%	1036 г
Витамин В9, фолаты	14.791 мкг	400 мкг	3.7%	2.1%	2704 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	2.2%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	12.59 мг	90 мг	14%	7.8%	715 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.495 мг	15 мг	3.3%	1.8%	3030 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.259 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19305 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.7974 мг	20 мг	14%	7.8%	715 г
Ниацин	0.188 мг	~
Бетаин	1.754 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.75 мг	2500 мг	7.2%	4%	1391 г
Кальций, Ca	33.77 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2961 г
Кремний, Si	6.648 мг	30 мг	22.2%	12.3%	451 г
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%	2.6%	2139 г
Натрий, Na	332.67 мг	1300 мг	25.6%	14.2%	391 г
Сера, S	106.12 мг	1000 мг	10.6%	5.9%	942 г
Фосфор, P	106.8 мг	800 мг	13.4%	7.4%	749 г
Хлор, Cl	135.77 мг	2300 мг	5.9%	3.3%	1694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	5.54 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	3.2%	1749 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	3968 г
Кобальт, Co	0.882 мкг	10 мкг	8.8%	4.9%	1134 г
Литий, Li	10.734 мкг	~
Марганец, Mn	0.2244 мг	2 мг	11.2%	6.2%	891 г
Медь, Cu	84.06 мкг	1000 мкг	8.4%	4.7%	1190 г
Молибден, Mo	1.154 мкг	70 мкг	1.6%	0.9%	6066 г
Никель, Ni	0.929 мкг	~
Рубидий, Rb	37.7 мкг	~
Селен, Se	6.712 мкг	55 мкг	12.2%	6.8%	819 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Титан, Ti	0.72 мкг	~
Фтор, F	71.06 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5629 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5155 г
Цинк, Zn	1.3322 мг	12 мг	11.1%	6.2%	901 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.618 г	~
Валин	0.508 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.525 г	~
Лейцин	0.78 г	~
Лизин	0.838 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.424 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.551 г	~
Аспарагиновая кислота	0.901 г	~
Глицин	0.485 г	~
Глутаминовая кислота	1.537 г	~
Пролин	0.444 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.342 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.534 г	от 4.7 до 16.8 г	32.6%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.009 мг	~
бета Ситостерол	1.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.694 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.757 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.971 г	min 16.8 г	11.7%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.305 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.705 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия) составляет 179,9 кКал.

Порция = 344 гр (618.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРИТО ЗАМОРОЗКА ДИЕТИЧЕСКИЙ 02.2026 (КОПИЯ)

Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 22,2 %, фосфором - 13,4 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 12,2 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия), калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито заморозка диетический 02.2026 (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 80%

Магда

2026-04-07

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олька

2026-04-06

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе