Рецепт Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи

Брокколи	250 г
Макаронные Изделия	180 г
Шампиньоны	200 г
Сливки 10%	120 г
Подсолнечное масло	10 г
Филе Куриное	360 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.1 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1275 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	9.5%	800 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.5%	1167 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.5%	1698 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.8%	2000 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.3%	3179 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	166.295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	4.5%	1698 г
Витамин В4, холин	8.12 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	7.7%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	19.866 мкг	400 мкг	5%	3.8%	2013 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	21.63 мг	90 мг	24%	18.2%	416 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	2.3%	3378 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.857 мкг	50 мкг	5.7%	4.3%	1750 г
Витамин К, филлохинон	22.8 мкг	120 мкг	19%	14.4%	526 г
Витамин РР, НЭ	1.1426 мг	20 мг	5.7%	4.3%	1750 г
Ниацин	0.857 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.28 мг	2500 мг	6.5%	4.9%	1541 г
Кальций, Ca	10.98 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9107 г
Кремний, Si	0.536 мг	30 мг	1.8%	1.4%	5597 г
Магний, Mg	7.37 мг	400 мг	1.8%	1.4%	5427 г
Натрий, Na	9.11 мг	1300 мг	0.7%	0.5%	14270 г
Сера, S	10.76 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9294 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	3.3%	2254 г
Хлор, Cl	4.46 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	51570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.8 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.208 мг	18 мг	1.2%	0.9%	8654 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	1.6%	4673 г
Кобальт, Co	2.679 мкг	10 мкг	26.8%	20.3%	373 г
Литий, Li	0.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.0693 мг	2 мг	3.5%	2.6%	2886 г
Медь, Cu	102.46 мкг	1000 мкг	10.2%	7.7%	976 г
Молибден, Mo	0.536 мкг	70 мкг	0.8%	0.6%	13060 г
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	6.9%	1100 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Титан, Ti	10.27 мкг	~
Фтор, F	2.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	160000 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	3.5%	2155 г
Цинк, Zn	0.1438 мг	12 мг	1.2%	0.9%	8345 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.121 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.625 г	от 4.7 до 16.8 г	13.3%	10.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.241 г	min 16.8 г	1.4%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.22 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.672 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.625 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи составляет 132,1 кКал.

Порция = 373 гр (492.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЕ СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И ОРОККОЛИ

Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24 %, витамином K - 19 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочные спагетти с курицей, грибами и орокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » кокосовое молоко

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-04-02

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Вероника Яблонская

2026-04-08

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе