Рецепт Салат грузинский с фасолью и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат грузинский с фасолью и мясом

Перец Болгарский Красный	140 г
Фасоль Красная Консервированная	120 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Говядина отварная, по 1-392	180 г
Красный лук	50 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат грузинский с фасолью и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	11.7%	710 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.9%	933 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.2%	3911 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	13.3%	625 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.7%	3157 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	6923 г
альфа Каротин	1.423 мкг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	2.5%	3311 г
бета Криптоксантин	8.203 мкг	~
Ликопин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.92 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.8%	2903 г
Витамин В4, холин	0.58 мг	500 мг	0.1%	0.1%	86207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин В9, фолаты	2.522 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	15860 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.5%	5474 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	8.6%	960 г
Витамин РР, НЭ	3.043 мг	20 мг	15.2%	12.6%	657 г
Ниацин	1.239 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.61 мг	2500 мг	6.5%	5.4%	1537 г
Кальций, Ca	20.52 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4873 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	2.8%	2913 г
Натрий, Na	822.77 мг	1300 мг	63.3%	52.6%	158 г
Сера, S	3.32 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30120 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	7.3%	1133 г
Хлор, Cl	684.78 мг	2300 мг	29.8%	24.8%	336 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	3.2%	2655 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	1.4%	5814 г
Марганец, Mn	0.0795 мг	2 мг	4%	3.3%	2516 г
Медь, Cu	22.52 мкг	1000 мкг	2.3%	1.9%	4440 г
Молибден, Mo	1.262 мкг	70 мкг	1.8%	1.5%	5547 г
Селен, Se	0.103 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	53398 г
Фтор, F	0.15 мкг	4000 мкг			2666667 г
Цинк, Zn	0.0486 мг	12 мг	0.4%	0.3%	24691 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.005 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.543 мг	~
Стигмастерол	0.115 мг	~
бета Ситостерол	0.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.966 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат грузинский с фасолью и мясом составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.4 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРУЗИНСКИЙ С ФАСОЛЬЮ И МЯСОМ

Салат грузинский с фасолью и мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,2 %, хлором - 29,8 %

Чем полезен Салат грузинский с фасолью и мясом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат грузинский с фасолью и мясом, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат грузинский с фасолью и мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени с красной чечевицей

Автор Татьяна. Путь к себе

«Мой » салат для завтрака

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

Ирина Макс

2026-03-11

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-06

Калорийность: 1398 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе