Любовь
09.03.2026 14:40
Дневник питания за 09.03.2026
Сегодня рацион такой. Погода хорошая. Но ветерок. Уже около
подъезда расцвела цветочки весенние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Десерт маскарпоне. 03.03.2026 |
75
|
89.5 | 4.5 | 6.5 | 3 |
| Итого | 687 | 159 | 5 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| творожок клубника САВУШКИН |
50
|
55.5 | 3.5 | 1.8 | 6.5 |
| Вафли далматово |
13
|
71.5 | 0.1 | 4.8 | 6.1 |
| Джем земляника fit active |
25
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Блины с творогом 05.03.2026 |
118
|
123.1 | 16.9 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 426 | 344 | 22 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 230 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Яичный желток куриный |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Тыква |
85
|
18.7 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| творожок мягкий обезжиренный Простаквашино |
65
|
35.8 | 6.5 | 0.1 | 2.2 |
| подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 371 | 269 | 22 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
5
|
14.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Сырники 05.03.26 45гр. |
90
|
113 | 12.7 | 4.5 | 5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 256 | 207 | 19 | 7 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 11 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1981 | 1086 | 72 | 51 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-11
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
17-04-2026
Путь продолжается. Наверное, эти последние минус п...
Сегодня 17 апреля. Пять месяцев пути. Идти всё тяж...
Новые рецепты
