Рецепт Коктейль Эгг-ног. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Эгг-ног

Ром, 40% об.	51 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	152 г
Яичный желток куриный	18 г
Сахар песок	6 г
Корица, молотая	0.5 г
Мускатный орех, молотый	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Эгг-ног".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.8 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1318 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.3%	2375 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.9%	1333 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.2%	3532 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	2.7%	2907 г
Алкоголь (этиловый спирт)	7.5 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.7 мкг	900 мкг	9.7%	7.6%	1026 г
Ретинол	0.084 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
бета Криптоксантин	0.428 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.487 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	5.3%	1475 г
Витамин В4, холин	74.13 мг	500 мг	14.8%	11.6%	674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	8.9%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.948 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8084 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	10.6%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.8%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.631 мкг	10 мкг	6.3%	4.9%	1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9202 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.554 мкг	50 мкг	13.1%	10.3%	763 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8549 мг	20 мг	4.3%	3.4%	2339 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.76 мг	2500 мг	4.4%	3.4%	2278 г
Кальций, Ca	93.42 мг	1000 мг	9.3%	7.3%	1070 г
Магний, Mg	11.05 мг	400 мг	2.8%	2.2%	3620 г
Натрий, Na	37.67 мг	1300 мг	2.9%	2.3%	3451 г
Сера, S	32.97 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	3033 г
Фосфор, P	104.5 мг	800 мг	13.1%	10.3%	766 г
Хлор, Cl	78.19 мг	2300 мг	3.4%	2.7%	2942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	2.8%	2748 г
Йод, I	8.61 мкг	150 мкг	5.7%	4.5%	1742 г
Кобальт, Co	2.349 мкг	10 мкг	23.5%	18.4%	426 г
Марганец, Mn	0.0575 мг	2 мг	2.9%	2.3%	3478 г
Медь, Cu	33.15 мкг	1000 мкг	3.3%	2.6%	3017 г
Молибден, Mo	4.281 мкг	70 мкг	6.1%	4.8%	1635 г
Олово, Sn	10 мкг	~
Селен, Se	5.098 мкг	55 мкг	9.3%	7.3%	1079 г
Стронций, Sr	11.33 мкг	~
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30008 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	3%	2646 г
Цинк, Zn	0.5366 мг	12 мг	4.5%	3.5%	2236 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.398 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.957 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.425 г	min 16.8 г	8.5%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Коктейль Эгг-ног составляет 127,8 кКал.

Порция = 228 гр (291.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЭГГ-НОГ

Коктейль Эгг-ног богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Коктейль Эгг-ног

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Эгг-ног, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Эгг-ног, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-02

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Магда

2026-04-08

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА

Пироженка с протеином в микроволновке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе