Рецепт Салат из крабовых палочек и кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек и кукурузы
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек и кукурузы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.7% | 412 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 74.49 мг | 500 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.459 мг | 15 мг | 29.7% | 16.8% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8504 мг | 20 мг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.83 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3068 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4430 г |
| Натрий, Na | 225.53 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.8% | 576 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 5.3% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 92.17 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 16.3% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 23.95 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4175 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.149 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.4% | 601 г |
| Фтор, F | 138.73 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2883 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 19.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и кукурузы составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК И КУКУРУЗЫ
Салат из крабовых палочек и кукурузы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином E - 29,7 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 16,6 %, хромом - 33,7 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек и кукурузы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленый борщ
- Сыр твороженный Violette с соленым огурцом
- желудочки вареные 2
- Бефстроганов. Вар.2.
- Кефир Вкуснотеево 1%
- Пюре картофельное. Вар. 2
- желудочки в сметане с овощами
- Вино гранатовое
- Крылышки куриные вареные
- Казеиновый протеин (32гр)
- кексы безглютеновые 160 гр
- Голубцы с мясом и рисом
- Вафли артек Свиточ
- котлеты из индейки и говядины
- Приправа "Весенняя зелень", Торчин
- оладьи
- творожное зерно
- Тефтели в томатном соусе
- фасоль белая консервированная
- сыр радамар
- Запечённый лосось с брокколи
- соус
- борщ с кабачками
- Сушки соленый
- микадо
- Яичница с помидорами
- Гречка с фаршем
- МКЦ
- пыльца пчелиная
- фасоль с луком и сметаной
- творожный пирог
- Тефтельки куринные диетические
- самса с курицей
- Блины классические
- Запеканка кабачковая
- Салат с печенью трески
- Фасоль с грибами 17-08-2015
- Овсяная каша
- натуралс
- дон начос с луком
- Торт "Йогуртовый" КФ Октябрь
- перец жареный 17,08
- огурцы грунтовые свежие
- тушенка куриная гродфуд
- Творог мягкий Простоквашено 5%
- Форшмак пряный с сельдью
- протеин синтрекс (клубника)
- перец болгарский красный
- протеин Беллакт 75
- Свекольник холодный на кефире
- Бутерброд с форшмаком
- Печеный картофель
- перец болгарский зеленый
- протеин Беллакт фитнес актив
- Абрикосовое варенье
- кукуруза консерва Умный выбор
- Котлеты куриные
- морепродукты коктель
- фитнес пица 2
- Прага от Палыча
- Икра из баклажанов
- Мясо с баклажанами
- булочки радонеж
- Капуста, огурец, помидор
- патисон
- копченная курица
- Морская капуста сушёная пластинками Сибуки
- хлебцы ржаные
- киткат
- спринт
- MASS GAINER масс гейнер шоколад
- Сушёная морская капуста Сибуки
- Биг Мак (МакДональдс)
- суп из рыбных консерв
- шоколадно-банановый мусс
- Кофе Капучино 0,3 L (МакДональдс)
- молоко 2,5% веселая ферма
- печень с овощами
- мороженое эскимос Рудь
- пицца из сои
- Бутерброд с лососем
- omlet s rajusto
- Котлеты с кабачком
- сардина атлантичная с добавлением масла
- масса творожная 3.2%
- Каша гречневая
- Соте из баклажан
- Овсяные хлопья "Геркулес монастырский" от "Русский продукт"
- Черничный пирог Олеськин
- хлеб
- Мясо по-гречески Олеськино
- яйца
- Печенье творожное с семечками Олеськино
- Халва тахинно-арахисовая в шоколадной глазури
- Йогурт питьевой Вологодское лето
- сосиски сливочные
- мороженное шокол
- Молочный коктейль ванильный 0.4 L, средний (МакДональдс)
- Вафля Коровка
- Картофель фри большая порция (МакДональдс)
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек и кукурузы, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек и кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
