Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Укроп (Варка без слива) | 4 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 6 г |
| Лук-шалот, сырой | 25 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 2 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 14.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2473 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 7% | 4147 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 11.4% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 10.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 25.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.436 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 82.2% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 14.6% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 64.6% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 16.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8504 мг | 20 мг | 9.3% | 27.2% | 1081 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.63 мг | 2500 мг | 3.8% | 11.1% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9001 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6803 г |
| Натрий, Na | 215.87 мг | 1300 мг | 16.6% | 48.5% | 602 г |
| Сера, S | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.2% | 2223 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 11.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 362.53 мг | 2300 мг | 15.8% | 46.2% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 6977 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 20.8% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 137.4% | 213 г |
| Литий, Li | 5.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 6.1% | 4673 г |
| Медь, Cu | 40.43 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.7% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 2.001 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.5% | 3498 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.09 мкг | 55 мкг | 16.5% | 48.2% | 605 г |
| Фтор, F | 158.22 мкг | 4000 мкг | 4% | 11.7% | 2528 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 69.9% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 97.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,1 %, витамином D - 22,1 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 47 %, селеном - 16,5 %, хромом - 23,9 %
Чем полезен суп рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Июль
- Сом жареный
- Казеин
- Молоко
- Суп постный
- Котлеты домашние
- Овощной сприн ролл с креветкой
- Каша рисовая на молоке
- Мороженое БонПари взрывной ураган
- йогуртово-ореховый торт
- Говядина с кунжутом
- Треска в кисло-сладком соусе
- Салат из помидоров
- печенье с бананом и яблоком
- Овощи по-деревенски 200
- Шоколадный торт
- Морская капуста А'Море
- Джем малиновый
- Нектар вишневый Рич
- Классический пудинг Др. Откер
- Скумбрия горячего копчения
- Картофельное пюре
- Омлет
- таратор
- Рулет "Столичный" кочено-вареный из свинины "Инко-Фуд"
- витамины супрадин
- мясо по-албански
- печенье-грильяж
- крекер яшкино
- Вареники с жимолостью
- Свинина тушеная с луком и морковью
- бальзам агатовый
- Камбала в кляре
- сыр адыгейский "домашенька"
- Овощи тушеные Домашние
- Томатная паста От Максима
- Рис Вишневый сад пропаренный
- Омлет2
- лепешка зеленая 2
- Овощная смесь от 15.08.15
- пирог Шарлотка
- льняная мука
- Клетчатка льняная с черникой
- льняные оладьи
- Гречка МР
- ветчина нежная с белым мясом курицы
- печенье утреннее
- икра минтая "Санта Бремор"
- Спагетти Султан
- Булочка с шоколадной стружкой
- Йогурт фруктовый "Ананас" Фермерское подворье
- актив файбер
- крекеры льняные с овсяными отрубями
- шопский салат
- каша 5 злаков1
- урожай хлебцы льняные с морковью
- урожай льняные с луком
- джунгли в шоколаде
- Пирог Манный
- Джем из черной смородины
- Витамин Е
- каша пшеная
- Energy Diet
- хлеб Изюминка
- салат с тунцом
- Квас (Дикси)
- З
- чай
- Баунти(2) на1 батончик
- сельдь по исландски
- Чевапчичи с беконом (мясные клбаски)
- Торт колбаска
- Пирог по-мексикански
- морковь по-корейски
- рисовая каша на воде
- суп из горошка
- кабачковая икра
- кабачки тушенын
- Оладьи с творогом
- Кайни сансет
- Кабачки тушеные
- Мороженое пломбир крем-брюле в сахарном рожке в карамельной глазури "Мальвина"
- рагу овощное
- овсянка
- Чизкейк. Вар.5
- кофе натуральный молотый без сахара
- Печенье Belvita (1 шт=12,5 гр)
- витамин С шипучий
- грудинка пореченская
- вино сухое белое
- суп овощной летний
- фарш мясной
- плов
- рис
- КОТЛЕТЫ ИЗ БАКЛАЖАН ПО АРАБСКИ
- чебуреки из кабачков
- Грудка в сливках
- фасоль стручковая с овощами
- Виноград Дамские пальчики
- сыр звенигородский
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
