Рецепт суп с кур фрик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с кур фрик
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с кур фрик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2403 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 66.5% | 884 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 71.8% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 9.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 8.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 20.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.12 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.7% | 12821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 14.7% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 70.6% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4323 мг | 20 мг | 2.2% | 12.9% | 4626 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 30.6% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 5.9% | 9980 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 11.8% | 5115 г |
| Натрий, Na | 98.42 мг | 1300 мг | 7.6% | 44.7% | 1321 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.3% | 11403 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 11.2% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 160.05 мг | 2300 мг | 7% | 41.2% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 8.2% | 7377 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 65.9% | 892 г |
| Литий, Li | 15.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 12.4% | 4854 г |
| Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 18.8% | 3152 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.3% | 3788 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 84615 г |
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.8% | 4972 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 23.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 4.7% | 12220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с кур фрик составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУР ФРИК
суп с кур фрик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен суп с кур фрик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудки в микроволновке(режим гриль)
- Сухарики ржаные Finn Crips
- Творог Домик в деревне обезж
- куринные фрикадельки
- окрошка
- Сыренье из крыжовника
- Пшенка
- суп грибной с мясом и рисом
- Рагу овощное
- Ролл с креветками Mc
- белый шоколад с нугой и медом
- Жиросжигающий напиток
- Налисники(блины)
- Кофе 2 в 1
- свинина деликатесная варено-коппченая
- Хлебцы Ржаные АШАН
- суп свинина с горохом
- салатный лист
- котлетки курин №1
- салат свежий
- салат На рыбалку (с брынзой)
- ленивые вареники
- Фасоль каннелини консервированная Merysa
- Печенье Mini Cookies, 40 г
- хлеб богатырский цельозерновой
- персик
- САНДВИЧ "БЛЭК & УАЙТ"
- Печенька
- суп куриный с лапшой
- Кекс морковный без глазури
- Морковь, пассерованная в масле (Спадчына)
- сиртаки
- Гречка с луком и морковью
- дыня
- шурпа с тыквой
- рис цветной
- Курица запеченная с овощами
- скумбрия пряная
- мясной рулет
- бабаевский 75 %
- Творог зерненый
- Кабачок отжатый
- Оладьи кабачковые
- подлив с сосисками
- Колбаски Ариант
- Сыр Сулугуни Богдамилк
- хлеб духмяны
- Холодец домашний с чесноком
- Кабачковые оладьи
- фасоль с грибами по-домашнему
- Кабачковые оладьи
- Суп из гороха
- салат кальмар огурец яйцо
- капуста тушёная без масла
- kelloggs красные ягоды
- суп грибной
- конфеты Delicatoboll
- Морковь по корейски
- Бобы
- Печенье фрутта
- хлеб отрубной
- картофель запеченный с чесноком
- Оладьи из печени с рмсом
- салат из гороха нут
- горчица поваренок
- соус кефирный
- Чай заваренный молоком 2,5%
- соус сырный здрава
- соус табаско
- Козинак грецкие орехи
- омлет со шпинатом и помидорами
- соус острый перцевый
- Буттермильх Сладкий
- соль морская
- горчица баварская
- Оладьи из Цветной капусты
- Данон с шок крошкой
- кабачки с грудкой куриной в микроволновке
- Хлеб Фацер Муст
- Желе микс
- Сгущенное молоко 8,5% "Коровка из Кореновки"
- аджика абчазская
- Желе кулбничное, смесь "Русский продукт"
- жареная картошка с фаршем (12-08-2015)
- макароны барилла
- Печенье "Юбилейное" молочное
- Хлебец
- чай липтон
- чай
- Печенье Домино 13,5 гр на порцию
- Шоколадная колбаса
- Оладьи из печени
- Свинина запеченая с помидоро, кабочком и сыром
- оладьи из кабачка
- Батончик Мюсли ланч
- Мороженое Буржуй клубничное
- Конфеты Daim
- пельмени Сам Самыч
- Мясной рулет в тесте
- Борщ (леовит) пакетик
Метки: Как приготовить суп с кур фрик, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кур фрик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
