Рецепт Шоколадный медовик сборный. Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный медовик сборный. Я
| Коржи для шоколадного медовика. Я | 1 Порция |
| Крем для шоколадного медовика. Я | 1 Порция |
| Грецкий орех | 180 г |
Способ приготовления
Коржи прослоить кремом и посыпать измельчёнными орехами. Сверху можно полить глазурью и бока обсыпать крошкой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный медовик сборный. Я".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.7% | 306 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.5% | 841 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 3% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.618 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.3% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7211 мг | 20 мг | 8.6% | 2.6% | 1162 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Кремний, Si | 5.122 мг | 30 мг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 2.1% | 1423 г |
| Натрий, Na | 155.59 мг | 1300 мг | 12% | 3.6% | 836 г |
| Сера, S | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1965 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 115.28 мг | 2300 мг | 5% | 1.5% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 2.3% | 1306 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3081 мг | 2 мг | 15.4% | 4.6% | 649 г |
| Медь, Cu | 128.21 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3.8% | 780 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 2.4% | 1255 г |
| Никель, Ni | 14.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.9% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1792 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.549 г | от 0.9 до 3.7 г | 61% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.842 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.654 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.409 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.847 г | min 16.8 г | 28.9% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный медовик сборный. Я составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 18.3 г | -% | |
| Углеводы | 36.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 38.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МЕДОВИК СБОРНЫЙ. Я
Шоколадный медовик сборный. Я богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, кремнием - 17,1 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 15,4 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Шоколадный медовик сборный. Я
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Рыба хрен с соусом унаги
- Гречка с тыква
- Россольник
- Форель сс
- Пицца творожная пп
- Творожный мусс на молоке
- Пельмени с индейкой и кабачком
- Печенье с хурмой
- Оладьи на сметане
- Свекла со сметаной
- омлет с куриным филе
- хлебцы цельнозерновые
- Винегрет
- Паштет из печени кролика
- Яичница домашняя
- Запеканка куриная пп
- Квашенная капуста с луком
- Яблочное суфле
- Яичница
- Бедро индейки в сливочно-томатном соусе
- Пластовый обезжиренный творог
- Запеканка с ЧИА
- Тостовый хлеб
- ОВС)
- Манты
- Свекла, морковь, изюм
- Рис басмати
- Гуляш свининой
- Шоти из слоеного теста
- Салат с крабовыми палочками
- витамин вита вумен
- Джин "Брукс"
- Иваси слабосолёная
- Курица гриль
- Хлопья гречневые
- Протеиновый пудинг с желатином и кс камедью
- Кабачки с ветчиной
- Капуста тушеная с мясом #
- Белковый салат
- Котлеты паровые
- Кабачки запеченые
- Сыр из творога
- Яичница с грибами
- Греческий 4%
- хлеб белый квадратный
- Сыр творожный свеза
- Чечевица с курицей
- Моя цена сгущенка
- Каша геркулесовая с молоком
- Моя цена молоко 2,5%
- Овощи на пару пожаренные на сковородке
- Сырники без яиц
- Ленивые голубцы
- Торт сметанник
- Рисовая подушка
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Суп чечвич25.11.25
- Кольцоне из куриного филе с грибами
- Печенье с предсказаниями
- Булка творожная с цельнозерновой мукой
- Шпроты в масле
- Напиток с добавлением сока гуанабаны
- СЛИМ ШЭЙК
- Кимпаб с тунцом
- Салат свежий
- Фруктовое желе
- ПП зефир черная смородина
- Слойка
- Рагу с колбасой
- Мое соя пророщенная из справочника
- Палочки из минтая в панировке
- Цветная капуста
- Драконий фрукт питайя
- Грибы с луком
- Лапша том ям
- Сочник Золотой колос
- ФО-БО
- Гуляш из свинины
- Суп фо бо
- Кольцоне Капрезе из куриного филе
- Греча порционная с овощами без мяса
- Пломбир с черникой
- Наггетсы Мираторг (приготовлены без масла)
- Сырник
- Хлеб московский новый
- Грудка со шпинатом и шампиньоны
- Свекольный соус
- Крем-суп из тыквы с кешью Numi
- Конфета Рот Фронт
- Сыр Ламбер легкий
- Тушеная капуста
- Конфета Маска
- Пп хачапури по аджарски
- Сыр плавленный палочками с заменителями молочного жира" Балык копченый" станицыно
- Картоф
- Сметанник
- Хлебец
- Золотое лукошко с вишней услада
- Суп гороховый с куриными бедрами
Метки: Как приготовить Шоколадный медовик сборный. Я, калорийность 335,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный медовик сборный. Я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
