Рецепт Овощи тущеные от 23.04.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тущеные от 23.04.2013г.

Баклажаны (Варка без слива) 569 г
Кабачок (Варка без слива) 604 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 457 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 207 г
Вода 203 г
Морковь, красная (Варка без слива) 356 г
Сельдерей (Варка без слива) 214 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1270 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тущеные от 23.04.2013г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.8% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.5% 4056 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 34% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.3% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.2 мкг 900 мкг 34.2% 116.3% 292 г
бета Каротин 1.85 мг 5 мг 37% 125.9% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 9.9% 3462 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 3.7% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 12.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 28.9% 1183 г
Витамин В9, фолаты 16.002 мкг 400 мкг 4% 13.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 18.48 мг 90 мг 20.5% 69.7% 487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 6.1% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 15198 г
Витамин К, филлохинон 34.4 мкг 120 мкг 28.7% 97.6% 349 г
Витамин РР, НЭ 1.018 мг 20 мг 5.1% 17.3% 1965 г
Макроэлементы
Калий, K 319.32 мг 2500 мг 12.8% 43.5% 783 г
Кальций, Ca 36.45 мг 1000 мг 3.6% 12.2% 2743 г
Магний, Mg 21.22 мг 400 мг 5.3% 18% 1885 г
Натрий, Na 39.61 мг 1300 мг 3% 10.2% 3282 г
Сера, S 22.34 мг 1000 мг 2.2% 7.5% 4476 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 16.3% 2078 г
Хлор, Cl 61.73 мг 2300 мг 2.7% 9.2% 3726 г
Микроэлементы
Бор, B 147.2 мкг ~
Ванадий, V 11.57 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 13.3% 2542 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 6.5% 5357 г
Кобальт, Co 2.915 мкг 10 мкг 29.2% 99.3% 343 г
Марганец, Mn 0.1753 мг 2 мг 8.8% 29.9% 1141 г
Медь, Cu 91.63 мкг 1000 мкг 9.2% 31.3% 1091 г
Молибден, Mo 9.458 мкг 70 мкг 13.5% 45.9% 740 г
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 23913 г
Фтор, F 24.06 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 16625 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 24.8% 1374 г
Цинк, Zn 0.3508 мг 12 мг 2.9% 9.9% 3421 г

Энергетическая ценность Овощи тущеные от 23.04.2013г. составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУЩЕНЫЕ ОТ 23.04.2013Г.

Овощи тущеные от 23.04.2013г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 37 %, витамином C - 20,5 %, витамином K - 28,7 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 29,2 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Овощи тущеные от 23.04.2013г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тущеные от 23.04.2013г., калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тущеные от 23.04.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги