Рецепт суп рыбный с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный с сайрой

Сайра (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный молотый 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный с сайрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.7% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10% 2333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.1% 11526 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 8.6% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 7.2% 3180 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 7.9% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.277 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31323 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.6% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8131 мг 20 мг 4.1% 9.5% 2460 г
Макроэлементы
Калий, K 94.29 мг 2500 мг 3.8% 8.8% 2651 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10858 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 3.3% 7130 г
Натрий, Na 150.12 мг 1300 мг 11.5% 26.7% 866 г
Сера, S 41.49 мг 1000 мг 4.1% 9.5% 2410 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 9.3% 2500 г
Хлор, Cl 256.5 мг 2300 мг 11.2% 26% 897 г
Микроэлементы
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 17.75 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6844 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 16.3% 1420 г
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5405 г
Медь, Cu 20.28 мкг 1000 мкг 2% 4.7% 4931 г
Молибден, Mo 2.298 мкг 70 мкг 3.3% 7.7% 3046 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 141026 г
Фтор, F 155.96 мкг 4000 мкг 3.9% 9.1% 2565 г
Хром, Cr 11.2 мкг 50 мкг 22.4% 52.1% 446 г
Цинк, Zn 0.0636 мг 12 мг 0.5% 1.2% 18868 г

Энергетическая ценность суп рыбный с сайрой составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С САЙРОЙ

суп рыбный с сайрой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен суп рыбный с сайрой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный с сайрой, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный с сайрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги