Рецепт 04,24 куриная грудка с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 04,24 куриная грудка с фасолью
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 800 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 10 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "04,24 куриная грудка с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.1% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 9.7% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 11.6% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 12.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.596 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.4% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 15% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.509 мг | 20 мг | 27.5% | 37.1% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2242 г |
| Кремний, Si | 3.86 мг | 30 мг | 12.9% | 17.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 52.64 мг | 400 мг | 13.2% | 17.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 575.39 мг | 1300 мг | 44.3% | 59.7% | 226 г |
| Сера, S | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.5% | 1079 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 834.53 мг | 2300 мг | 36.3% | 48.9% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 12.3% | 1103 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.335 мкг | 10 мкг | 63.4% | 85.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3311 мг | 2 мг | 16.6% | 22.4% | 604 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3575 г |
| Селен, Se | 1.43 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6479 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.1524 мг | 12 мг | 9.6% | 12.9% | 1041 г |
Энергетическая ценность 04,24 куриная грудка с фасолью составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 04,24 КУРИНАЯ ГРУДКА С ФАСОЛЬЮ
04,24 куриная грудка с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 27,5 %, кремнием - 12,9 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 36,3 %, кобальтом - 63,4 %, марганцем - 16,6 %
Чем полезен 04,24 куриная грудка с фасолью
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины группы В
- Салат Ленивая мимоза
- Макароны с колбасой
- Салат с кедровыми орешками
- Блины дрожжевые
- суп рыбный с сайрой
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- фасоль красная консервированная
- блины ржаные
- Несквик Готовы шоколадный завтрак нестле
- творог в лаваше
- Сырники
- Овсяная каша в мультиварке
- Витамин Е
- омлет на кефире в микроволновке
- Яблоко с кефиром
- творог Останкинское
- черная смородина с сахаром
- Фаст-фуд, Тануки, Ясай Теппан
- спагети с грудкой копченой и сметаной
- Пирожок с вишней от Лавины
- сухарики из хлеба "особый"
- Молоко 1%
- Chilaquillas
- Десертный йогурт
- Творог с десертным йогуртом и бананом
- Сок апельсиновый
- Сухари сдобные с изюмом
- Компот из сухофруктов
- Горбуша с овощами запеченая
- Сырники соленые
- йогурт обезжиринный сладкий
- Сыр ВАЛИО Олтерманни полутвердый
- Рис отварной с соевым соусом
- пирог заливной с куриным фаршем
- Печень тушговяж 24. 04
- філе
- Творог обезжиренный "Вкусный день"
- Vitrum
- Лососевые бургеры в панировке
- Винегрет
- Филе индейки в микроволновке
- фасоль стручковая с яйцом и луком
- салат из редиса и огрцов со сметаной
- фруктоза
- Рыба с овощами
- Салат с горошком
- Винегрет
- Хлебцы Dr. Korner Клюквенные
- Колбаска баварская (столовка)
- Салат "Крабовый"
- Шампиньоны в сметане
- Верони от СОЮЗ пищепром
- Индейка в горчице с зеленью 23 04
- салат Фантазер (столовка)
- Индейка филе на пару
- суп рыбный на молоке
- Десерт с шоколадом (Я)
- Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
- Суп сливочный с лососем
- Салат Щетка
- КАРТОФЕЛЬ ПО ФРАНЦУЗКИ ПОСТНОЕ БЛЮДО
- Котлеты (свинина, говядина, курица)
- баунти
- Салат с овощами
- печеночные оладьи
- Котлеты припущеные, 3 образец
- Каша гороховая
- 1 образец, котлеты припущеные
- Салат из свеклы с огурцом
- суфле диетическое
- Суфле яблочное
- креветки свежие
- Шоколад M&M's с шоколадом
- Овсяночка
- Суп кюфта с фрикадельками
- Торт от Яны
- Пищевые волокна
- Алфавит. В сезон простуд (3 таблетки)
- плов со свининой
- Витамин С
- Свинина жареная на сухой сковороде
- морож бисквит
- Конфета «Candy Nut» с арахисом
- Икра кабачковая
- напиток витаминный
- драники картофельно-капустные
- Чай с сахаром (1 ложка)
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Узвар
- К+Г
- куриный шашлык
- Кофе натуральный, молотый
- Заварной кофе
- мороженное "Загадка"
- Рис
- Творожная масса "Яблочная"
- тушенка с макаронами
- Вафельки Manner Neapolitaner
- филе куриное в ореховом соусе
Метки: Как приготовить 04,24 куриная грудка с фасолью, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 04,24 куриная грудка с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
