Рецепт паста средиземноморская с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста средиземноморская с лимоном

Макароны, необогащенные, приготовленные	500 г
Масло оливковое	35 г
Сыр Эдам	55 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	125 г
Сок лимонный	25 г
Цедра лимонная	3 г
Кабачок (Жарка)	159 г
Морковь, красная (Жарка)	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста средиземноморская с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.4%	1434 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	7.1%	875 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	5.6%	1112 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5%	1250 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.8%	3585 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.3 мкг	900 мкг	17%	10.6%	587 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.919 мг	5 мг	18.4%	11.5%	544 г
бета Криптоксантин	0.157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В4, холин	4.74 мг	500 мг	0.9%	0.6%	10549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.8%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.3%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.995 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4447 г
Витамин C, аскорбиновая	4.11 мг	90 мг	4.6%	2.9%	2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	2.9%	2187 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.291 мг	~
Витамин Н, биотин	0.294 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17007 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.1%	5714 г
Дигидрофиллохинон	0.291 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.5351 мг	20 мг	2.7%	1.7%	3738 г
Ниацин	0.208 мг	~
Бетаин	39.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.36 мг	2500 мг	5%	3.1%	1994 г
Кальций, Ca	12.22 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8183 г
Магний, Mg	17.91 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2233 г
Натрий, Na	3.27 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	39755 г
Сера, S	1.75 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Фосфор, P	44.1 мг	800 мг	5.5%	3.4%	1814 г
Хлор, Cl	8.31 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	1.9%	3220 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.874 мкг	10 мкг	8.7%	5.4%	1144 г
Литий, Li	0.448 мкг	~
Марганец, Mn	0.2081 мг	2 мг	10.4%	6.5%	961 г
Медь, Cu	74.64 мкг	1000 мкг	7.5%	4.7%	1340 г
Молибден, Mo	1.02 мкг	70 мкг	1.5%	0.9%	6863 г
Никель, Ni	1.894 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	15.455 мкг	55 мкг	28.1%	17.6%	356 г
Фтор, F	2.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	137457 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Цинк, Zn	0.3273 мг	12 мг	2.7%	1.7%	3666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	1.285 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.122 мг	~
бета Ситостерол	4.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.806 г	min 16.8 г	16.7%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.724 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.662 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность паста средиземноморская с лимоном составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ С ЛИМОНОМ

паста средиземноморская с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, селеном - 28,1 %

Чем полезен паста средиземноморская с лимоном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста средиземноморская с лимоном, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста средиземноморская с лимоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе