Рецепт паста средиземноморская с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста средиземноморская с лимоном

Макароны, необогащенные, приготовленные 500 г
Масло оливковое 35 г
Сыр Эдам 55 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 125 г
Сок лимонный 25 г
Цедра лимонная 3 г
Кабачок (Жарка) 159 г
Морковь, красная (Жарка) 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста средиземноморская с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.4% 1434 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.1% 875 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5.6% 1112 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.8% 3585 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.3 мкг 900 мкг 17% 10.6% 587 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.919 мг 5 мг 18.4% 11.5% 544 г
бета Криптоксантин 0.157 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 6923 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 0.6% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.995 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4447 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 2.9% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 2.9% 2187 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.291 мг ~
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17007 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Дигидрофиллохинон 0.291 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5351 мг 20 мг 2.7% 1.7% 3738 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 39.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.36 мг 2500 мг 5% 3.1% 1994 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8183 г
Магний, Mg 17.91 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2233 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 39755 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 3.4% 1814 г
Хлор, Cl 8.31 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3220 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 5.4% 1144 г
Литий, Li 0.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.2081 мг 2 мг 10.4% 6.5% 961 г
Медь, Cu 74.64 мкг 1000 мкг 7.5% 4.7% 1340 г
Молибден, Mo 1.02 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6863 г
Никель, Ni 1.894 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 15.455 мкг 55 мкг 28.1% 17.6% 356 г
Фтор, F 2.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 137457 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.3273 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 1.285 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.122 мг ~
бета Ситостерол 4.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.613 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.806 г min 16.8 г 16.7% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.724 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.662 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность паста средиземноморская с лимоном составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ С ЛИМОНОМ

паста средиземноморская с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, селеном - 28,1 %

Чем полезен паста средиземноморская с лимоном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста средиземноморская с лимоном, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста средиземноморская с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги