Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 0 г |
Чеснок, зелень (Жарка) | 230 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Оливковое масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 9.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2123.1 мкг | 900 мкг | 235.9% | 206.6% | 42 г |
бета Каротин | 2.123 мг | 5 мг | 42.5% | 37.2% | 236 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 12.6% | 693 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.131 мг | 2 мг | 56.6% | 49.6% | 177 г |
Витамин В9, фолаты | 22.174 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 6% | 1446 г |
Витамин К, филлохинон | 233.9 мкг | 120 мкг | 194.9% | 170.7% | 51 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2031 мг | 20 мг | 6% | 5.3% | 1662 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.46 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
Кальций, Ca | 58.58 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1707 г |
Кремний, Si | 7.667 мг | 30 мг | 25.6% | 22.4% | 391 г |
Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
Натрий, Na | 274.15 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
Сера, S | 169 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.8% | 592 г |
Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
Хлор, Cl | 439.74 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.7% | 523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 165.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 7.1% | 1232 г |
Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 84.2% | 104 г |
Литий, Li | 4.836 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.051 мг | 2 мг | 52.6% | 46.1% | 190 г |
Медь, Cu | 575.56 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 50.4% | 174 г |
Молибден, Mo | 44.441 мкг | 70 мкг | 63.5% | 55.6% | 158 г |
Никель, Ni | 8.551 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.828 мкг | 55 мкг | 36.1% | 31.6% | 277 г |
Стронций, Sr | 35.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22014 г |
Хром, Cr | 30.61 мкг | 50 мкг | 61.2% | 53.6% | 163 г |
Цинк, Zn | 2.0577 мг | 12 мг | 17.1% | 15% | 583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.972 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.232 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.146 г | min 16.8 г | 30.6% | 26.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.992 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|