Войти

Рецепт Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES

Пшеничная мука, обойная (Запекание) 100 г
Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 11,5% протеина, необесцвеченная, обогащенная 0 г
Протеин мужской MIXFigh 1 г
Какао-порошок 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 3 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 0 г
Яичный белок куриный (Запекание) 65 г
Йогурт 3,2% жирности 0 г
Сметана 15,0% жирности 55 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Preheat waffle iron to medium heat. Mix flour, protein powder, cocoa powder, Stevia, and baking powder in a bowl. In a separate bowl Combine egg whites, milk, and Greek yogurt, and whisk together. Add wet ingredients to dry and gently mix together. Pour batter into Belgian waffle maker. Mine makes four waffles at a time. There is enough batter to make 5 waffles, so just cook one more after the first batch. Cool for 4-6 minutes. Top waffles with white chocolate protein peanut butter, chopped-up Fiber One brownie, and melted white chocolate. Enjoy!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 11.2% 472 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.2% 1244 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5% 1053 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.4% 625 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.5% 3608 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 1.6% 3191 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг 1.8 мг 13.4% 7.1% 744 г
Витамин В4, холин 42.72 мг 500 мг 8.5% 4.5% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 5.7% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 5.1% 1047 г
Витамин В9, фолаты 14.542 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2751 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 3.6% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.039 мг 15 мг 6.9% 3.6% 1444 г
Витамин Н, биотин 4.081 мкг 50 мкг 8.2% 4.3% 1225 г
Витамин РР, НЭ 3.3227 мг 20 мг 16.6% 8.7% 602 г
Ниацин 1.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.7 мг 2500 мг 8.9% 4.7% 1123 г
Кальций, Ca 147.24 мг 1000 мг 14.7% 7.7% 679 г
Магний, Mg 42.87 мг 400 мг 10.7% 5.6% 933 г
Натрий, Na 137.61 мг 1300 мг 10.6% 5.6% 945 г
Сера, S 83.66 мг 1000 мг 8.4% 4.4% 1195 г
Фосфор, P 249.8 мг 800 мг 31.2% 16.4% 320 г
Хлор, Cl 93.07 мг 2300 мг 4% 2.1% 2471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Железо, Fe 1.895 мг 18 мг 10.5% 5.5% 950 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 2% 2650 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 9.3% 565 г
Марганец, Mn 0.7387 мг 2 мг 36.9% 19.4% 271 г
Медь, Cu 135.34 мкг 1000 мкг 13.5% 7.1% 739 г
Молибден, Mo 9.731 мкг 70 мкг 13.9% 7.3% 719 г
Никель, Ni 6.567 мкг ~
Олово, Sn 6.21 мкг ~
Селен, Se 2.748 мкг 55 мкг 5% 2.6% 2001 г
Стронций, Sr 8.12 мкг ~
Фтор, F 9.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41885 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.8331 мг 12 мг 6.9% 3.6% 1440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 1.311 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 63 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES

Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином PP - 16,6 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 31,2 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 36,9 %, медью - 13,5 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли WHITE CHOCOLATE BROWNIE PROTEIN WAFFLES, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
Автор Алла
104.6
9.4
6.4
2
16
6 4
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 106
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%