Рецепт Куриный рулет на бутерброды.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный рулет на бутерброды.

Куриная грудка (филе) (Запекание)	400 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	400 г
Морковь (Запекание)	50 г
Укроп (Запекание)	20 г
Перец сладкий красный (Запекание)	50 г
Желатин пищевой	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

ЛУЧШЕ ВСЯКОЙ КОЛБАСЫ!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный рулет на бутерброды.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.9 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1066 г
Белки	24.5 г	76 г	32.2%	20.4%	310 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.5%	982 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.9%	3348 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170 мкг	900 мкг	18.9%	12%	529 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.748 мкг	~
бета Каротин	0.951 мг	5 мг	19%	12%	526 г
бета Криптоксантин	7.658 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	5.3%	1200 г
Витамин В4, холин	72.09 мг	500 мг	14.4%	9.1%	694 г
Витамин В5, пантотеновая	1.141 мг	5 мг	22.8%	14.4%	438 г
Витамин В6, пиридоксин	0.477 мг	2 мг	23.9%	15.1%	419 г
Витамин В9, фолаты	7.766 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5151 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	7.28 мг	90 мг	8.1%	5.1%	1236 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2868 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	108696 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.3%	2727 г
Витамин РР, НЭ	6.3811 мг	20 мг	31.9%	20.2%	313 г
Ниацин	5.061 мг	~
Бетаин	2.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.43 мг	2500 мг	10.4%	6.6%	960 г
Кальций, Ca	26.04 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3840 г
Кремний, Si	2.665 мг	30 мг	8.9%	5.6%	1126 г
Магний, Mg	56.32 мг	400 мг	14.1%	8.9%	710 г
Натрий, Na	113.95 мг	1300 мг	8.8%	5.6%	1141 г
Сера, S	228.98 мг	1000 мг	22.9%	14.5%	437 г
Фосфор, P	160.3 мг	800 мг	20%	12.7%	499 г
Хлор, Cl	113.56 мг	2300 мг	4.9%	3.1%	2025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.1 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	5.99 мкг	~
Железо, Fe	1.537 мг	18 мг	8.5%	5.4%	1171 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	8876 г
Кобальт, Co	4.586 мкг	10 мкг	45.9%	29.1%	218 г
Литий, Li	5.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.0865 мг	2 мг	4.3%	2.7%	2312 г
Медь, Cu	112.56 мкг	1000 мкг	11.3%	7.2%	888 г
Молибден, Mo	6.656 мкг	70 мкг	9.5%	6%	1052 г
Никель, Ni	0.737 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	16.532 мкг	55 мкг	30.1%	19.1%	333 г
Стронций, Sr	2.21 мкг	~
Фтор, F	63.64 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6285 г
Хром, Cr	12.39 мкг	50 мкг	24.8%	15.7%	404 г
Цинк, Zn	1.9716 мг	12 мг	16.4%	10.4%	609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	1.74 г	~
Валин	1.285 г	~
Гистидин*	1.051 г	~
Изолейцин	1.23 г	~
Лейцин	1.944 г	~
Лизин	2.408 г	~
Метионин	0.567 г	~
Метионин + Цистеин	0.434 г	~
Треонин	1.092 г	~
Триптофан	0.333 г	~
Фенилаланин	1.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.999 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	1.404 г	~
Аспарагиновая кислота	2.126 г	~
Гидроксипролин	0.104 г	~
Глицин	1.313 г	~
Глутаминовая кислота	3.384 г	~
Пролин	1.194 г	~
Серин	0.959 г	~
Тирозин	0.869 г	~
Цистеин	0.372 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.109 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.581 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.154 г	min 16.8 г	12.8%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.306 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.808 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.217 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Куриный рулет на бутерброды. составляет 157,9 кКал.

Порция = 101 гр (159.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.9 кКал	-%
	Белки	24.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ РУЛЕТ НА БУТЕРБРОДЫ.

Куриный рулет на бутерброды. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 19 %, холином - 14,4 %, витамином B5 - 22,8 %, витамином B6 - 23,9 %, витамином PP - 31,9 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 45,9 %, медью - 11,3 %, селеном - 30,1 %, хромом - 24,8 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Куриный рулет на бутерброды.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный рулет на бутерброды., калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный рулет на бутерброды., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с Нутом и курагой, постный

«Мой » Нежная блинная галета

Автор Татьяна. Путь к себе

Яичница на сале, с помидорами и сыром КОА

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе