Рецепт Торт "Три встречи". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Три встречи"

Яйцо куриное	141 г
Сахар, гранулированный	340 г
Сметана 20,0% жирности	340 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Мак-семя	100 г
Орех грецкий	100 г
Изюм	100 г
Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Три встречи"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.1 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.3%	1226 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	9%	313 г
Углеводы	43.4 г	219 г	19.8%	5.5%	505 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.4%	7838 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.5 мкг	900 мкг	10.6%	3%	942 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.9%	1500 г
Витамин В4, холин	52.03 мг	500 мг	10.4%	2.9%	961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	2.2%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.751 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4102 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	1.8%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.683 мг	15 мг	4.6%	1.3%	2196 г
Витамин Н, биотин	2.945 мкг	50 мкг	5.9%	1.7%	1698 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5835 мг	20 мг	7.9%	2.2%	1263 г
Макроэлементы
Калий, K	219.78 мг	2500 мг	8.8%	2.5%	1138 г
Кальций, Ca	177.11 мг	1000 мг	17.7%	5%	565 г
Кремний, Si	0.594 мг	30 мг	2%	0.6%	5051 г
Магний, Mg	41.21 мг	400 мг	10.3%	2.9%	971 г
Натрий, Na	50.14 мг	1300 мг	3.9%	1.1%	2593 г
Сера, S	78.14 мг	1000 мг	7.8%	2.2%	1280 г
Фосфор, P	152 мг	800 мг	19%	5.3%	526 г
Хлор, Cl	72.46 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3174 г
Микроэлементы
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	13.36 мкг	~
Железо, Fe	1.196 мг	18 мг	6.6%	1.8%	1505 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	0.8%	3464 г
Кобальт, Co	2.633 мкг	10 мкг	26.3%	7.4%	380 г
Марганец, Mn	0.1834 мг	2 мг	9.2%	2.6%	1091 г
Медь, Cu	145.02 мкг	1000 мкг	14.5%	4.1%	690 г
Молибден, Mo	3.115 мкг	70 мкг	4.5%	1.3%	2247 г
Селен, Se	4.09 мкг	55 мкг	7.4%	2.1%	1345 г
Фтор, F	50.28 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7955 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8197 г
Цинк, Zn	0.5587 мг	12 мг	4.7%	1.3%	2148 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Торт "Три встречи" составляет 357,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	43.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	29 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ТРИ ВСТРЕЧИ"

Торт "Три встречи" богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,7 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Торт "Три встречи"

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Три встречи", калорийность 357,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Три встречи", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе