Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 100 г |
Крупа перловая | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Грибы соленые | 150 г |
Картофель | 300 г |
Соленые огурцы | 100 г |
Соленые огурцы | 200 г |
Помидоры (томаты) | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.2% | 1711 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.9% | 1000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 36.3% | 439 г |
бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 36.6% | 434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.5% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5405 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 20.2% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3107 мг | 20 мг | 11.6% | 18.5% | 866 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.8% | 1014 г |
Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2172 г |
Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4363 г |
Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 12.7% | 1252 г |
Хлор, Cl | 171.12 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.8% | 1344 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5474 г |
Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 43.5% | 366 г |
Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 14.6% | 1085 г |
Медь, Cu | 103.21 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.4% | 969 г |
Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.7% | 1169 г |
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47414 г |
Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15748 г |
Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 18% | 885 г |
Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
Энергетическая ценность рассольник составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.8 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|