Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 70 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4% | 1434 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 9.3% | 607 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.1% | 400 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 563.3 мкг | 900 мкг | 62.6% | 35.3% | 160 г |
бета Каротин | 3.381 мг | 5 мг | 67.6% | 38.1% | 148 г |
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 3.9% | 1451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
Витамин В9, фолаты | 19.882 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2012 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2095 г |
Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2266 мг | 20 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.54 мг | 2500 мг | 16% | 9% | 624 г |
Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4013 г |
Кремний, Si | 367.574 мг | 30 мг | 1225.2% | 691.4% | 8 г |
Магний, Mg | 60.16 мг | 400 мг | 15% | 8.5% | 665 г |
Натрий, Na | 17.08 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7611 г |
Сера, S | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
Хлор, Cl | 95.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 173.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 209.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Кобальт, Co | 4.988 мкг | 10 мкг | 49.9% | 28.2% | 200 г |
Марганец, Mn | 1.306 мг | 2 мг | 65.3% | 36.9% | 153 г |
Медь, Cu | 371.6 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 21% | 269 г |
Молибден, Mo | 19.367 мкг | 70 мкг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
Селен, Se | 6.071 мкг | 55 мкг | 11% | 6.2% | 906 г |
Фтор, F | 56.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7086 г |
Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
Цинк, Zn | 0.9257 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|