Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 10 г |
Яблоки (Припускание) | 1000 г |
Сахар, коричневый | 125 г |
Цедра апельсиновая | 10 г |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 10% | 1135 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.9% | 952 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.24 мг | 90 мг | 20.3% | 23.1% | 493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9579 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5402 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3702 г |
Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.07 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.1% | 871 г |
Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4960 г |
Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15267 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.6% | 4420 г |
Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93878 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 247.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 12% | 942 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.3% | 923 г |
Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3584 г |
Медь, Cu | 126.1 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.3% | 793 г |
Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.8% | 1453 г |
Никель, Ni | 13.655 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14905 г |
Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62208 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 11.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.273 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность д желе составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|