Войти

Рецепт Вок с креветками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вок с креветками и овощами

Креветки Очищенные 400 г
Оливковое масло 10 г
Лапша Рисовая 100 г
Перец сладкий красный 250 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 150 г
Соевый Соус 50 г
Кунжут 20 г
Способ приготовления

Лук и морковь припустить с малом на сковороде. как станут золотистого цвета добавить соломкой перец. Добавить креветки и соевый соус. Добавить специи. Подавать с зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вок с креветками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 11.5% 784 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.1% 2154 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.9% 1810 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 372.2 мкг 900 мкг 41.4% 37.2% 242 г
бета Каротин 2.234 мг 5 мг 44.7% 40.2% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4737 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 7.738 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5169 г
Витамин C, аскорбиновая 61.89 мг 90 мг 68.8% 61.9% 145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29762 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.6376 мг 20 мг 3.2% 2.9% 3137 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.84 мг 2500 мг 3.5% 3.1% 2879 г
Кальций, Ca 36.01 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2777 г
Кремний, Si 13.087 мг 30 мг 43.6% 39.2% 229 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2174 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 24952 г
Сера, S 9.73 мг 1000 мг 1% 0.9% 10277 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 3.2% 2787 г
Хлор, Cl 15.41 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 15.48 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 3% 2995 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8621 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 11.7% 769 г
Литий, Li 23.485 мкг ~
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 4.8% 1873 г
Медь, Cu 68.34 мкг 1000 мкг 6.8% 6.1% 1463 г
Молибден, Mo 4.417 мкг 70 мкг 6.3% 5.7% 1585 г
Никель, Ni 5.922 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.731 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7524 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 11.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35492 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 3.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.405 мг 12 мг 3.4% 3.1% 2963 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.525 г от 4.7 до 16.8 г 11.2% 10.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.295 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.028 г min 16.8 г 6.1% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.509 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.497 г ~

Энергетическая ценность Вок с креветками и овощами составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОК С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ

Вок с креветками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 44,7 %, витамином C - 68,8 %, кремнием - 43,6 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Вок с креветками и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вок с креветками и овощами, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок с креветками и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-01-19
Калорийность: 1330 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Пирог с капустой и белком яичным
Автор Татьяна. Путь к себе
74.3
5.4
2.5
8.1
0
5 5
Шоколадная паста
Автор Владимир
197.9
39.2
5
2.6
8
3 0
Салат,пекинка,огурец,помидор,сыр,оливки с кешью,лук,укроп
Автор Алла
51.8
1.8
3.3
3.5
12
8 9
Интересные блоги
Страна дождей
20-01-2026
Встреча одногруппников
Вчера написала бывшая одногруппница из моего самог...
11 91
Ilana
17-01-2026
Дневник питания за 17.01.2026
Встретила вчера коллегу, которую не видела с лета....
10 80
Наталья
24-01-2026
Дневник питания за 24.01.2026
Мой сегодняшний рацион. Сейчас только пол дня, а у...
5 78