Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1262 г |
Гречиха, зерно продовольственное | 50 г |
Кабачок | 203 г |
Свекла | 236 г |
Соль столовая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.9% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.8% | 2222 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2405 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.2% | 13846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.6% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 9.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 6% | 9608 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 20.2% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 108696 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3112 мг | 20 мг | 1.6% | 9.5% | 6427 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.51 мг | 2500 мг | 3% | 17.9% | 3311 г |
Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.1% | 8313 г |
Кремний, Si | 3.417 мг | 30 мг | 11.4% | 67.9% | 878 г |
Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 17.9% | 3314 г |
Натрий, Na | 161.68 мг | 1300 мг | 12.4% | 73.8% | 804 г |
Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 25381 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 12.5% | 4790 г |
Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.4% | 24313 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 15.5% | 3805 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.2% | 13761 г |
Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 22% | 2695 г |
Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 41.7% | 1425 г |
Медь, Cu | 38.16 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 22.6% | 2621 г |
Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 20.8% | 2869 г |
Никель, Ni | 1.882 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.3% | 5298 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 33.9% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 6.5% | 8753 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.554 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.708 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп свекольник с гречневой крупой и кабачком составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.8 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|