Рецепт Торт 1.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт 1.06.15
| Сметана 20,0% жирности | 270 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 270 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сгущенка "Каждый день" 8,5% | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт 1.06.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.3% | 927 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9% | 341 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 99.71 мг | 500 мг | 19.9% | 6.1% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.5% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.867 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 4.796 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.08 мг | 20 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1694 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 1.6% | 1944 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 1.8% | 1688 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3690 г |
| Сера, S | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1660 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 32.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Медь, Cu | 49.76 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.5% | 1199 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.278 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24525 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт 1.06.15 составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 36.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 31.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ 1.06.15
Торт 1.06.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, холином - 19,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Торт 1.06.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница
- Кетчуп Лагидный, Торчин
- Сок томатный Senior
- Печенье сахарное загора до чаю
- Начинка для яиц
- Начинка для грибов
- Вареники с картофелем и грибами
- 360К, Сыр сметанковый Ферма (рос. шостка, рос. новг-сив; славна звенигородский)
- квас
- печенье (сендвич шоколадное)
- Картофельный гратен с ароматом муската с сыром
- круасаны с заварным кремом
- котлеты капустные
- Сыр Фета Беловежские сыры
- рагу из курицы
- Уксус бальзамический
- курица в сметанно-чесночном соусе
- салат овощной
- сыр радамар
- хлеб баварский
- ккапуста тушеная со свининой
- Семга на пару
- Омлет
- кофейный напиток без кофеина
- Филе гриль
- алметт сыр творожный
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ
- Мука пшеничная высшего сорта Макфа
- МИНЧАНКА белоруские конфеты
- Смесь для оладий Макфа
- Ачма ленивая
- Мука кукурузная
- ЛЮБИМАЯ АЛЕНКА белорусские конфеты
- шарлотка вариант без яиц
- Тесто для пиццы кефирное
- Булка сдобная (Киевхлеб) 1 шт. = 100г.
- Пицца с крабовыми палочками
- чак-чак
- гречка с пупочками
- Пицца с помидорами и колбасой
- Суп из морепродуктов
- рагу с яйцом
- Кофе капучино
- Творожный рулет
- яблоко
- хлеб ржаной
- салат из помидоров с луком
- Творожный десерт
- Фасоль отварная
- Адыгейский сыр
- кофе зерновой
- Нежное творожное мороженое
- рисовая каша
- Маковый торт (или пирожные)
- рис с овощами в азиатском стиле
- кофе с молоком
- Рулет из лаваша с творогом
- Творожный Торт Кудряшка
- салат из кукурузы и фасоли из столовки
- Пирожные Венский цех
- кофе растворимый без сахара
- Мои макароны
- Запеканка из кабачков 01.06.15
- Пицца «Маринара»
- Плов с кальмарами
- Варенье малиновое
- Щавелевый суп с яйцом 330
- Сосиски молочные "Мяском"
- Запеканка творожная №2
- Сметана Волжские просторы 20%
- творожное суфле-желе
- шаурма
- печенье затяжное
- колбаса домашняя
- КОТЛЕТЫ НЕЖНЫЕ
- ТРЮФЕЛЬНЫЙ ПАЙ
- Коктейль Power Monkey
- Сок тыквенно-яблочный Sandora
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Цыпленок в собственном соку
- Килька в томате
- Чай с мятой
- Тилапия
- Куриный суп с яичными блинчиками
- Колбаса Миланская
- мороженое большой папа
- Печень куриная готовая (intelmeal)
- Куриный бульон
- смузи с тунцом
- чай зеленый с молоком
- Горошек зеленый
- Батон Домашний нарезной О'кей
- Пестрый салатик (мой)
- Батон нарезной 1 сорт Арнаут
- Суп Рисовый с фрикадельками
- Корюшка малоротка
- Milky Way
- молоко сухое
- каша пшённая на сух. молоке
- Корюшка жареная
Метки: Как приготовить Торт 1.06.15, калорийность 326,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 1.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
